Вживання локшини або рису призводить до легшого набору ваги?

При схудненні варто їсти рис чи локшину?

Під час схуднення люди часто запитують, що «менш шкідливо» їсти, рис чи локшину? Лю Ді Лі, досвідчений дієтолог з Тайваню (Китай), рішуче відповів на це питання: їсти локшину шкідливіше!

Причина полягає в тому, що якщо ви вирішите їсти рис, то, якщо ви самі не додасте соус чи приправу, ви, по суті, з'їсте менше соусу та приправ, коли будете їсти рис.

Якщо ви вирішите їсти локшину, якщо замовите суху суміш локшини, люди обов'язково додадуть більше спецій, олії та соусу, тому вміст жиру в мисці локшини значно збільшиться.

Під час схуднення слід їсти рис, а не локшину - Фото: TVBS

Експерт Луу Ді Лі також додала, що якщо ви обираєте суп з локшиною, то бульйон зазвичай готують з великою кількістю свинячих кісток, тому він також містить багато жиру.

5 видів локшини з найбільшою кількістю калорій?

Експерт Лю Ді Лі зазначив, що є деякі види локшини, які є «шкідливими» та містять багато калорій, від яких людям, які хочуть схуднути, слід намагатися уникати, такі як гостра та кисла локшина, суха локшина, змішана з жирним свинячим салом, смажена куряча локшина, хрустка локшина зі свинячими реберцями та локшина з яловичого тушкованого тіста.

Ось 5 видів локшини з найбільшою кількістю калорій, яких люди намагаються уникати, намагаючись схуднути. Крім того, оскільки локшина має високий вміст крохмалю, вживання її з більшою кількістю овочів та невеликою кількістю нежирного м’яса буде кориснішим для організму.

Хочете схуднути, вам потрібно контролювати споживання жирів і цукру

Крім того, експерт Луу Ді Лі також зазначила, що, згідно з клінічними спостереженнями, люди, які худнуть, часто їдять занадто мало протягом трьох основних прийомів їжі та не споживають достатньо клітковини чи крохмалю, що призводить до посилення почуття голоду.

Коли ваше терпіння до голодування досягає межі, особливо легко вибирати продукти з високим вмістом цукру та жиру, щоб швидко наситити голодний шлунок.

Через це замкнене коло організм поглинає більше жиру та цукру. Тож, хоча контроль калорій – це перший крок до схуднення, ще важливіше звертати увагу на контроль жирів та цукру.

Обмежте споживання продуктів, які не корисні для схуднення

Тим, хто намагається схуднути, але часто харчується поза домом, експерт Луу Ді Лі нагадує всім звертати більше уваги на такі продукти, що містять багато жиру, цукру та солі:

Смажена їжа

Смажені страви, смажений тофу, хрусткі смажені кишки, хрустка смажена локшина.

Види локшини

Локшина, така як мікс локшини, локшина з ребер, локшина ча сіу, рибна локшина, локшина з яловичим рагу, локшина з качкою, печінка з м'ясом, свиняча шкірка...

Шведський стіл

Зверніть більше уваги на страви на шведському столі, наприклад, на курку «Три чашки» (символ тайванської (китайської) кухні , що готується з курячих стегон або курячих лапок з великою кількістю спецій, таких як кунжутна олія, соєвий соус, вино, а також імбир, часник, базилік, і особливо смачні жирні курячі стегна або курячі лапки), курячі стегна з медом, смажену тріску, смажені баклажани та чай із зимової дині на шведському столі.

Джерело: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm