Чи є вживання локшини чи рису більш імовірним причиною збільшення ваги?

Коли намагаєтеся схуднути, чи варто їсти рис чи локшину?

Намагаючись схуднути, люди часто запитують, що «менш шкідливо» їсти: рис чи локшину. Лю І-Лі, досвідчений дієтолог з Тайваню (Китай), однозначно відповів на це питання: їсти локшину шкідливіше!

Причина полягає в тому, що якщо ви вирішите їсти рис, то, якщо ви не додасте власний соус чи приправи, ви, по суті, з'їсте менше соусу та приправ під час вживання рису.

Якщо ви вирішите їсти локшину та замовите суху суміш локшини, люди обов’язково додадуть більше приправ, олії та соусу, тому жирність миски локшини значно збільшиться.

Краще їсти рис, ніж локшину, коли намагаєшся схуднути - Фото: TVBS

Експерт Лю Ілі також додав, що якщо ви обираєте суп з локшиною, то бульйон зазвичай готується з великою кількістю свинячих кісток, тому він також містить багато жиру.

Які 5 видів локшини з найбільшою кількістю калорій?

За словами експерта Лю Ілі, існують деякі види локшини, які є «шкідливими» та висококалорійними, і яких людям, які намагаються схуднути, слід уникати, наприклад, гостра та кисла локшина, суха локшина з жирними свинячими шкварками, смажена куряча локшина, хрустка локшина зі свинячими реберцями та тушкована яловича локшина.

Вище наведено 5 найкалорійніших видів локшини, яких слід уникати, намагаючись схуднути. Крім того, оскільки локшина має високий вміст вуглеводів, вживання її з великою кількістю овочів та нежирним м’ясом буде кращим для вашого здоров’я.

Щоб схуднути, потрібно контролювати споживання жирів і цукру.

Крім того, експерт Лю Ілі також зазначив, що, виходячи з клінічних спостережень, люди, які намагаються схуднути, часто їдять занадто мало під час трьох основних прийомів їжі та не споживають достатньо клітковини чи вуглеводів, що призводить до посилення почуття голоду.

Коли терпіння у знесенні голоду досягає межі, стає особливо легко вибирати продукти з високим вмістом цукру та жиру, щоб швидко наситити голодний шлунок.

Через це замкнене коло організм поглинає більше жирів і цукру. Тому, хоча контроль споживання калорій є першим кроком до схуднення, ще важливіше звертати увагу на контроль споживання жирів і цукру.

Зменшення споживання їжі не є корисним для схуднення.

Тим, хто намагається схуднути і часто харчується поза домом, експерт Лю Ілі нагадує всім звертати більше уваги на такі продукти з високим вмістом жиру, цукру та солі:

Смажені та смажені страви

Смажені та смажені страви, смажений тофу, хрусткі смажені свинячі кишки, хрустка смажена локшина.

Види локшини

Види локшини включають змішану локшину, локшину зі свинячими реберцями, локшину ча сіу, рибну локшину, локшину з тушкованої яловичини, локшину з тушкованої качки, печінку з м'ясом, локшину зі свинячої шкіри тощо.

ЇЖА

Зверніть пильнішу увагу на страви у шведському столі, наприклад, на «Тричажну курку» (тайванська (китайська) кулінарна ікона, що готується з курячих стегон або ніжок з різними приправами, включаючи кунжутну олію, соєвий соус, рисове вино, імбир, часник, базилік, і особливо соковиті та ароматні курячі стегна або ніжки), курячі стегна в медовій глазурі, смажену тріску, смажені баклажани та чай із зимової дині у шведському столі.

Джерело: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm