Носіння шкарпеток перед сном, особливо в холодну зимову погоду, допомагає зігріти ноги, підтримує кровообіг; сприяє глибокому сну, зменшує симптоми шкірних захворювань на ногах...
Лікар Ле Нят Зуй (Лікарня медицини та фармації Університету міста Хошимін – кампус 3) розповів, що носіння шкарпеток у ліжку – це звичка, яка може принести багато користі для здоров’я, але не всі знають, як правильно вибирати та використовувати шкарпетки.
Нижче наведено деякі конкретні переваги та важливі зауваження щодо носіння та вибору шкарпеток для оптимальної ефективності.
Підтримуйте стабільну температуру тіла
Носіння шкарпеток перед сном допомагає ногам залишатися в теплі, що допомагає підтримувати стабільну температуру тіла. Це особливо корисно взимку або для людей з поганим кровообігом. Коли ваші ноги теплі, ваше тіло, як правило, розслабляється, завдяки чому ви почуваєтеся комфортніше та легше спите.
Підтримка кровообігу
Носіння шкарпеток допомагає покращити кровообіг, особливо для людей з холодними кінцівками. Коли кров краще циркулює, відчуття холоду в руках і ногах зменшується, що допомагає зменшити ризик звуження дрібних кровоносних судин у кінчиках пальців і пальцях ніг.
Носіння шкарпеток під час сну допомагає зігріти ноги, допомагаючи тілу підтримувати стабільну температуру.
Допомагає спати глибше та якісніше
Деякі дослідження показали, що носіння шкарпеток перед сном може допомогти скоротити час, необхідний для засинання, допомагаючи людям швидше досягти стану розслаблення. Це пояснюється ефектом вазодилатації, коли ноги теплі, що допомагає тілу розслабитися.
Зменшує симптоми шкірних захворювань на стопах
Для тих, у кого сухі та потріскані ноги, носіння шкарпеток перед сном може допомогти захистити та краще зволожити ноги. Нанесення зволожуючого крему перед одяганням шкарпеток утримує вологу, зберігаючи шкіру м’якою та зменшуючи появу тріщин.
Не забувайте носити шкарпетки під час сну
Оберіть правильний матеріал для шкарпеток. Вибирайте шкарпетки з дихаючих, вологостійких матеріалів, таких як бавовна, вовна або інші натуральні волокна. Ці матеріали допомагають підтримувати температуру, не спричиняючи задухи, створюючи комфортне відчуття для користувача. Уникайте шкарпеток із синтетичних волокон, які погано дихають, оскільки вони можуть легко притягувати вологу та бактерії.
Розмір шкарпеток. Занадто тісні шкарпетки можуть тиснути на ваші ноги, впливаючи на кровообіг, викликаючи дискомфорт і навіть біль. Вибирайте шкарпетки правильного розміру, переконавшись, що вони облягають ваші ноги, але не надто тісні, що дозволить крові легше циркулювати.
Регулярно періть шкарпетки. Щоб уникнути бактеріальних та грибкових інфекцій або дерматиту, регулярно періть шкарпетки. Найкраще міняти шкарпетки щодня та прати їх м’яким милом. Шкарпеткам слід дати повністю висохнути перед повторним використанням.
Шкарпетки слід міняти щодня та прати їх м’яким милом.
Уникайте носіння товстих шкарпеток влітку. Якщо ви хочете носити шкарпетки для сну влітку, вибирайте тонкі та дихаючі шкарпетки. Носіння товстих шкарпеток у спекотну погоду може спричинити підвищення температури тіла, що спричиняє дискомфорт та надмірне потовиділення, що впливає на сон.
Уникайте носіння тісних шкарпеток вночі. Носіння тісних шкарпеток перед сном може обмежити кровообіг, порушуючи процес відпочинку вашого організму. Переконайтеся, що ваші шкарпетки зручні та не обмежують рухи пальців ніг.
«Носіння шкарпеток перед сном може допомогти заснути, покращити кровообіг і зігріти тіло, особливо корисно взимку або для людей, у яких часто холодні руки та ноги. Однак важливо вибрати правильний матеріал і розмір, регулярно чистити шкарпетки та уникати використання тісних або недихаючих шкарпеток», – порадив доктор Нят Дуй.
Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm
Коментар (0)