Лікар, який лікує пані Тонг, пояснив: «Її стан пов’язаний із негативним впливом дієти, якої вона часто дотримується щодня».
Нещодавно Sohu (Китай) повідомило історію пані Тонг (54 роки), яка щойно померла від тромбозу головного мозку. Відомо, що пані Тонг вважається «живим словником» здорового способу життя в районі. Вона завжди дотримувалася дієти з низьким вмістом олії та солі та майже не їла солодощів та м’яса. Однак її раптова смерть від тромбозу головного мозку шокувала всіх.
Ілюстрація. (Джерело: Sohu).
Лікарі попереджають про екстремальні дієти
Лікар, який лікує пані Тонг, пояснив: « Її стан пов’язаний із негативним впливом дієти, якої вона часто дотримується щодня».
За словами лікаря, пані Тонг була настільки обмежувальною у своєму харчуванні, що майже повністю виключила жири зі свого раціону. Багато людей схильні вважати жир ворогом, але насправді не всі жири шкідливі: « Людському організму потрібна певна кількість жиру для підтримки нормального функціонування».
«Пані Тонг споживає занадто мало жирів, через що її кровоносні судини поступово втрачають еластичність», – наголосив лікар. Корисні жири, такі як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, допомагають підтримувати еластичність кровоносних судин, запобігаючи утворенню тромбів. Однак надзвичайно сувора дієта пані Тонг призвела до того, що її організм не вистачає цих важливих поживних речовин, що призвело до стану, коли її кровоносні судини стають крихкими та вразливими.
«Дієта з низьким вмістом жирів і солі — це добре, але якщо її перестаратися, вона може завдати більше шкоди, ніж користі. Нестача жирів може знизити рівень жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін Е, які є важливими антиоксидантами та підтримують здоров’я кровоносних судин».
Нашому організму потрібна розумна кількість жиру для підтримки метаболічної функції та захисту кровоносних судин від ризику склерозу. Якщо дієта занадто прісна, кровоносні судини будуть схожі на сухі гілки, легко ламатимуться та утворюватимуть тромби, що призведе до небезпечних наслідків, таких як тромбоз головного мозку. лікар сказав
За словами лікаря, збалансоване харчування є ключем до успіху. Споживати менше олії та солі – це правильно, але не варто повністю відмовлятися від них. Ненасичені жири з риби, горіхів та оливкової олії – це гарні джерела поживних речовин для здоров’я серця.
Види жирів, корисних для організму, та дозування
1. Мононенасичені жири
Цей тип жиру допомагає знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ, підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ та покращити здоров'я серця.
Продукти, багаті на мононенасичені жири:
- Оливкова олія: 1-2 столові ложки на день (близько 15-30 мл).
- Авокадо: 1/4 - 1/2 фрукта на день.
- Кешью, мигдаль, волоські горіхи: 1 невелика жменя (близько 28 г) на день.
- Ріпакова олія: 1 столова ложка (15 мл) для приготування їжі.
2. Поліненасичені жири
До цієї групи належать омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які важливі для здоров'я серця, зменшують запалення та підтримують функцію мозку.
- Продукти, багаті на омега-3: жирна риба (лосось, скумбрія, сардини) - 2 рази на тиждень (по 100-150 г кожного разу).
- Насіння льону, насіння чіа: 1-2 столові ложки (10-20 г) на день.
- Волоські горіхи: 1 маленька жменя (28 г) на день.
- Продукти, багаті на омега-6: соняшникова олія, соєва олія - 1 столова ложка на день (15 мл).
- Гарбузове насіння, насіння соняшнику: 1 невелика жменя (28 г).
Примітка:
- Загальне щоденне споживання жирів має становити близько 20-35% від загальної кількості калорій, що споживаються протягом дня.
- Хоча здорові жири корисні для вашого здоров'я, вживайте їх помірно, щоб уникнути надлишку калорій, оскільки жири мають високу калорійність (9 калорій/г).
- Обмежте споживання насичених жирів і трансжирів (таких як маргарин, смажена їжа) для захисту здоров'я серця.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-phu-nu-54-tuoi-dot-ngot-qua-doi-vi-huet-khoi-nao-bac-si-tiet-lo-nguyen-nhan-bat-ngo-tu-che-do-an-172241109203438882.htm
Коментар (0)