Поради щодо збереження здоров'я взимку

У 2025 році Лапдонг припадає на 7 листопада за григоріанським календарем (18 вересня за місячним календарем). Цей сонячний період триватиме 14 днів і закінчиться 21 листопада.

На Лапдонгу небо і земля починають накопичувати енергію, готуючись до майбутньої весни.

За словами Аболуованга , 15 днів після Лапдонга – це важливий період для регулювання тіла, стабілізації емоцій та балансування крові та енергії.

Три речі, яких слід уникати

1. Уникайте виходу на вулицю занадто рано

Взимку дні короткі, а ночі довгі, тепло неба та землі поступово зменшується, а холод посилюється. Ранок – це час, коли холодне повітря найсильніше, і якщо виходити рано, це може легко спричинити проникнення холоду, що пошкодить енергію ян.

Сучасна наука також показує, що низькі температури стимулюють симпатичну нервову систему, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Тому найкраще виходити на вулицю, коли сонце зійшло і є тепле сонячне світло.

Взимку слід зменшити споживання солі та збільшити споживання гірких продуктів. (Джерело: An Giang Newspaper)

2. Уникайте вживання занадто солоної їжі — з’їжте щось трохи гірке

Згідно зі східною медициною, зима — це час, коли енергія нирок найсильніша, а відповідний смак — «солоний». Якщо ви їсте забагато солі, енергія нирок пригнічує серце, що призводить до втрати рівноваги організму.

Ось чому існує приказка: «Взимку слід їсти менше солоної та більше гіркої їжі». Такі страви, як гірка диня, зелена капуста та гіркі овочі, допомагають живити серце, регулювати ци нирок та підтримувати гармонійне функціонування організму.

3. Уникайте купання у занадто гарячій або занадто тривалій воді

Східна медицина вважає, що «серце керує кровоносними судинами, кров і піт мають одне й те саме джерело». Надмірне потовиділення виснажує кров і енергію, легко викликаючи запаморочення, втому та стискання в грудях. Тому температура води у ванні повинна бути 37-40 градусів Цельсія, а час ванни не повинен перевищувати 15 хвилин.

Три речі, які потрібно зробити

1. Слід зберігати енергію ян - лягати спати рано, прокидатися пізно

У книзі з традиційної медицини «Внутрішній канон Жовтого Імператора» стверджується: «Ян Ці подібна до неба та сонця, коли їх немає, тривалість життя скорочується». Ян Ці є джерелом життєвої енергії людини.

Щоб підтримувати енергію ян, потрібно лягати спати рано, прокидатися пізно та достатньо висипатися. Ранній сон допомагає уникнути холодного повітря вночі, а пізнє пробудження допомагає тілу поглинати тепло дня, зберігаючи розум бадьорим та спокійним.

2. Підтримуйте водний баланс – пийте теплу воду, менше потійте

У книзі «Компендіум Матеріа Медика» стверджується: «Вода виганяє злих духів і живить життєву енергію організму». Тепла вода допомагає травленню, поповнює рідину в організмі та зігріває тіло. Взимку слід виконувати лише легкі фізичні вправи, такі як повільна ходьба, і уникати фізичних вправ, поки ви не потієте рясно. Найкращий час для фізичних вправ – пізній ранок або початок дня, коли сонячно.

3. Зберігайте тепло – захищайте 3 важливі зони

(i) Голова: це місце, де концентрується енергія ян, якщо вона холодна, це може легко спричинити головний біль та застуду. Виходячи на вулицю, слід одягати головний убір.

(ii) Спина та поперек: це «оболонки нирок». Холод легко послаблює ян нирок, викликаючи біль у спині та втому. Носіть одяг достатньої довжини, щоб закрити спину.

(iii) Ноги: це найвіддаленіша від серця частина тіла, яка схильна до переохолодження. Замочуйте ноги в теплій воді (близько 40 градусів Цельсія) на 20 хвилин щовечора, щоб покращити кровообіг і сон.

Джерело: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html