Раптом... сумно, пригнічено, як жити оптимістично в середньому віці?

Вік 40 років і старше знаменує перехід кожної людини на новий етап. Це також час, коли кожен з нас має зіткнутися зі швидкими змінами життя.

Виходити разом, насолоджуватися щасливим життям - Фото: КВАНГ ДІНЬ

Які почуття переживають люди середнього віку?

У середньому віці раптово відчуваєш смуток

Нещодавно багато жінок на ринку Бінь Тай (6-й район, Хошимін) висловили стурбованість, побачивши, що пані Трук Нган (52 роки, торговець текстилем) більше не має того свіжого, яскравого вигляду, який мала колись. Багато хто припускав, що, можливо, її бізнес йшов млявим шляхом або в її родині сталися якісь неприємні події.

За словами пані Нган, навіть вона сама не знає причини. Оскільки бізнес все ще йде нормально, вдома все гаразд. Можливо, вона часто втрачає сон через занепокоєння через багато речей.

Її турбує тенденція споживачів купувати онлайн, а не на ринку, а покупці, які ще не сплатили повністю, беруть більше товарів, що призводить до накопичення боргів. Також її непокоїть дедалі більш непередбачуваний темперамент двох її дітей-підлітків. Потім вона ревнує; хвилюється, що в її чоловіка є друга дружина, хвилюється, що сім'я розпадеться...

«Люди в моїй групі друзів знаходяться в такій самій ситуації, як і я. У кожного різні турботи. Усі вони хвилюються через дрібниці, які не мають значення. Я знаю, що це недобре, але я не можу вибратися з цієї ситуації», – сказала пані Нган.

Для пані Ань Тху (40 років, мешкає в районі Хай Чау, Дананг ) це був душевний зрив, коли вона усвідомила, що її краса з кожним днем ​​погіршується. Хоча, за її словами, вона не вагалася витрачати гроші на всіляку високоякісну косметику.

Вигравши конкурс краси ще в студентські роки, а друзі та колеги назвали її «вічною красунею», це згасання зробило її ще більш тривожною та сумною. Вона стала більш чутливою, легко дратувалася на родичів, часто уникала знайомих і боялася відвідувати людні місця.

Криза середнього віку у жінок і чоловіків

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), середній вік зазвичай триває приблизно від 40 до 65 років. Однак цей вік може коливатися залежно від культурних, медичних та способу життя кожної людини, а також громади.

Середній вік часто супроводжується багатьма змінами як фізично, так і психологічно та соціально. Що стосується здоров'я, це етап, коли організм починає демонструвати ознаки старіння, такі як втрата зору, сивина, зморшкувата шкіра; серцево-судинні та кісткові проблеми також потребують уваги. Психологія в цьому віці також суттєво змінюється. Багато людей починають розмірковувати про досягнення, невдачі та переорієнтовувати своє життя.

У цьому віці багато людей перебувають на піку своєї кар'єри, зосереджуючись на вихованні наступного покоління дітей або піклуючись про літніх батьків, відіграючи важливу роль у сім'ї та суспільстві. Тому все здається їм серйознішим у мисленні.

Поняття «криза середнього віку» вперше було запропоновано в 1965 році психоаналітиком Елліоттом Жаком (Канада), коли він відзначив чіткі психологічні зміни у друзів у ранньому середньому віці з типовими почуттями депресії, страждання та втрати.

Ознаки кризи у жінок часто плутають з психологічними проявами пременопаузи або життєвими проблемами, такими як: втрата роботи, невдачі в бізнесі, нещаслива сім'я, старіння батьків...

Це також відчуття невидимості перед натовпом. Тому що для жінок краса та зовнішність часто привертають увагу та інтерес багатьох людей. Коли вони досягають середнього віку, ці речі поступово зникають. Вони ніби невидимі люди на вулиці, мало кому до них діло, і ніхто не озирається назад, як раніше. Багато жінок почуваються втраченими, непотрібними та маргіналізованими у своїй роботі через свій вік.

Для чоловіків кризові ситуації часто пов'язані з роботою, фінансами , здоров'ям... Це невпевненість у сьогоденні, занепокоєння щодо майбутнього, порівняння з друзями. Тиск ще більший, коли вони грають роль годувальника в сім'ї чи бізнесі.

Не лише жінки, а й чоловіки страждають від комплексу неповноцінності щодо краси, форми тіла та хвороб. Страх спілкування, брак можливостей ділитися та замкненість у власному світі можуть легко перетворити депресію на хворобу.

Ці зміни змушують багатьох людей почуватися невпевнено та не здатними жити щасливо та здорово. Якщо цю ситуацію не вирішити, це вплине на якість життя, а також на роботу та сімейні стосунки.

Насправді багато людей у ​​цьому віці поводяться неправильно через ілюзії та хибні уявлення, що призводять до помилок. Тобто, лінь призводить до того, що фізичний стан чоловіків середнього віку починає погіршуватися, вони все ще займаються кар'єрою та забувають про сім'ю. Вони легко мріють, женуться за тимчасовими коханнями та забувають про різницю у віці, здоров'ї та життєвих поглядах...

Живи позитивно та оптимістично

Криза середнього віку не така страшна, як багато хто думає. Зіткнувшись із цією ситуацією, слід спокійно озирнутися на позитивні речі в житті, на досягнення, насолоджуватися часом із родиною, замість того, щоб порівнювати себе з іншими чи мислити негативно.

Вам потрібно збільшити фізичну активність, займаючись спортом, ведучи здоровий спосіб життя та будучи оптимістичним. Поговоріть зі своєю родиною, родичами чи друзями про свій стан та почуття, щоб отримати підтримку. Спроба чогось нового, складного також допоможе вам здобути цінні навички, досвід та знання.

Кожній людині завжди потрібен унікальний метод, який відповідає її ситуації та особистості. Це можуть бути розважальні заняття чи фізичні вправи, це може бути тренажерний зал, йога чи медитація. Для більш активних людей це може бути похід з рюкзаком, трекінг чи альпінізм. Навчіться бути більш поблажливими, більш толерантними та практикуйте відпускання. Відпускання тут означає позбавлення від неприємних, негативних речей, витягування емоцій з розуму та життя. Після цього приділяйте більше часу піклуванню про власні емоції, щоб зрозуміти, що вам насправді потрібно.

Вибирайте друзів мудро

Щастя іноді полягає просто в тому, щоб бути сповненим сміху, щасливо жити з друзями. - Фото: КВАНГ ДІНЬ

Експерти радять людям у цьому чутливому віці «мудро вибирати друзів». Це можуть бути клуби, групи людей одного віку, з однаковими інтересами, сумісні для плекання особистих захоплень... Водночас їм потрібно триматися подалі від негативних груп, які люблять пліткувати, дивитися драми, викривати...

Багато людей переживають бурхливу старість через негаразди та помилки середнього віку. Можливо, через надмірну самотність вони діляться та довіряють чужим, шукають нового у стосунках, а потім вдаються до перелюбу, розбитого щастя. Або ж через нудьгу від поточного життя багато людей потрапляють у пастки започаткування бізнесу, багаторівневих інвестицій...

Середній вік – це етап, який проходить кожна людина, сходинка між молодістю та старістю. Перш ніж вступити в цей етап, кожна людина повинна бути готова прийняти зміни в тілі та водночас внести корективи у спосіб життя, щоб забезпечити здоров'я та якість життя.

Середній вік потребує громадських заходів, оптимізації здоров'я

Середній вік — це не лише час біологічних змін, а й можливість для людей розвиватися, впроваджувати інновації та ставити нові цілі на все життя. Це може бути час для дослідження нових інтересів, участі в громадській діяльності або оптимізації здоров'я за допомогою здорового харчування та способу життя.

Щоб максимально використати свій середній вік, важливо підтримувати здоровий спосіб життя. Це включає регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та ефективне управління стресом. Регулярні медичні огляди та підтримка соціальних зв'язків також є важливими для покращення якості вашого життя в цей період.

Джерело: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm