Як боротися з болем у суглобах, який повторюється в холодну погоду?

Коли починає холоднішати, люди з артритом та болем у суглобах, спричиненим травмами, відчувають дискомфорт. Низькі температури призводять до скорочення м’язів та зв’язок навколо суглобів, що посилює запалення та біль у суглобах. Окрім прийому ліків, пацієнти можуть застосовувати деякі способи полегшення болю.

Окрім посилення болю, люди з артритом також відчувають скутість та труднощі з рухом суглобів. За даними веб-сайту про здоров’я Heathline (США), окрім холодної погоди, біль можуть посилювати такі фактори, як висока вологість, холодний вітер або низький атмосферний тиск.

Холодна погода може збільшити ймовірність рецидиву болю в суглобах.

Експерти кажуть, що погода – це незмінний фактор. Тому люди з артритом можуть застосовувати лише заходи, що допомагають запобігти болю та зменшити його. Ці заходи включають:

Робіть фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи допоможуть організму мати більше енергії, підтримувати м’язи сильними та підтримувати гнучкість суглобів. Перед тренуваннями людям із проблемами суглобів особливо важливо ретельно розігрітися. Це важливо, оскільки допоможе зменшити ризик травм під час тренувань. Вправи, які можуть допомогти покращити біль у суглобах, включають ходьбу, йогу, плавання, навіть зумбу та пілатес.

Розтяжка

У людей можуть бути дні, коли суглоби так болять, що вони не можуть енергійно рухатися. Вони не можуть і не повинні займатися фізичними вправами. У цей час доречні вправи на розтяжку.

Пацієнтам слід регулярно виконувати легкі, повільні рухи на розтяжку. Це може допомогти підтримувати та покращувати гнучкість суглобів.

Зберігати в теплі

Холодна погода призводить до скорочення м’язів, що впливає на гнучкість м’язів, зв’язок і суглобів. Тому пацієнтам необхідно зігріватися, носячи шкарпетки, одягаючись у багато шарів або використовуючи грілки.

Люди з артритом також можуть приймати теплі ванни або прикладати теплі компреси до болючих суглобів. Це допоможе покращити кровообіг і зменшити скорочення зв'язок, сухожиль і сполучних тканин навколо суглобів.

Збалансоване харчування

Антиоксиданти мають значний протизапальний ефект. Коли запалення зменшується, біль у суглобах також полегшується. За даними Heathline, продукти, багаті на антиоксиданти, включають овочі, фрукти та цільнозернові продукти.

Джерело: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm