Більше корисних властивостей огірка

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Найкращий час для прийому вітамінів; 50-річна людина відчуває втому під час ходьби, що робити?; Користь редиски для здоров'я...

Несподівана користь для здоров'я від вживання огірка на ніч

Пізнє вживання їжі ввечері часто вважається однією з найбільш шкідливих звичок, що сприяють набору ваги. Але насправді те, чи призводить пізнє вживання їжі ввечері до набору ваги, залежить від того, що ви їсте. Огірки – це не лише здоровий вибір для нічного перекусу, але й багато інших переваг для здоров'я.

Огірки відомі своїм високим вмістом води. Крім того, ця рослина містить багато інших важливих поживних речовин. У 100 грамах огірка міститься близько 0,83 грама крохмалю, 12 мг вітаміну С, 13 мг магнію, 16 мг кальцію, 26 мг фосфору та багато інших поживних речовин.

Вживання огірків на ніч може допомогти вам краще спати, оскільки огірки містять мелатонін.

Магній має перевагу сприяння сну. Тому вживання огірків на ніч може допомогти вам краще спати. Зокрема, дослідження, опубліковане в журналі «Дослідження в медичних науках», показало, що добавки магнію допомагають легше заснути та спати довше.

Дослідники вважають, що магній діє як нейромедіатор, допомагаючи нам розслабитися. Окрім магнію, огірки також містять мелатонін. Деякі наукові дані свідчать про те, що добавки мелатоніну можуть допомогти регулювати природний циркадний ритм організму, тим самим зменшуючи нічне безсоння.

Крім того, для тих, хто вживає алкоголь ввечері, вживання огірків перед сном може допомогти зменшити неприємне відчуття похмілля вранці. Ця перевага полягає в тому, що огірки забезпечують кількість вітаміну B та електролітів, які втрачаються після вживання алкоголю. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 19 грудня .

Експерт: Найкращий час для прийому вітамінів

Багато людей мають звичку приймати вітамінні добавки. Коли в раціоні не вистачає поживних речовин, прийом цих добавок допоможе організму.

Але коли найкращий час для прийому вітамінних добавок? Кері Ганс, консультант з питань харчування з Нью-Йорка, каже, що час прийому вітамінів іноді може визначати їхню ефективність.

Час прийому вітамінів може визначати їхню ефективність.

Нижче пані Ганс та експерти розповідають, коли слід приймати вітаміни, зокрема, коли найкраще приймати вітамін D, вітамін С, полівітаміни тощо.

Найкращий час для прийому вітамінів залежить від їхнього типу, пояснює дієтолог Джим Вайт з Академії харчування та дієтології. Час і спосіб їх прийому залежать від того, водорозчинний це чи жиророзчинний вітамін, каже він.

Деякі вітаміни мають особливий вплив на організм і їх потрібно приймати у правильний час. Наприклад, вітамін B може допомогти виробляти енергію, тому його краще приймати вранці. А магній слід приймати ввечері, щоб допомогти спати. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 19 грудня .

50-річний чоловік відчуває втому під час ходьби та фізичних вправ, що робити?

Магістр – доктор Хьюїнь Во Куок Ха , клініка алергології та імунології, лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін – кампус 3, сказав, що ходьба – це проста форма фізичних вправ, яка приносить багато користі для здоров’я. Підтримка звички регулярно ходьби допомагає схуднути, запобігти або уникнути багатьох різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, інсульт, високий кров’яний тиск, рак та діабет 2 типу, зміцнити кістки, м’язи, зменшити стрес...

Ходьба – це простий вид фізичних вправ, який приносить багато користі для здоров'я.

Рекомендований час ходьби для підтримки здоров'я становить щонайменше 30 хвилин на день, мінімум 150 хвилин на тиждень. Ходити слід у будь-яку пору року, якщо погода на вулиці не надто сувора. Однак, під час ходьби в холодну погоду слід враховувати наступне:

• Перед ходьбою ретельно розігрійтеся, щоб розігріти тіло та розтягнути м’язи.
• Зберігайте тепло тіла, одягаючи додаткові шари одягу.
• Пийте достатню кількість води під час ходьби.
• Регулюйте дихання, дихайте глибоко та рівно.

Останнім часом температура вранці часто нижча, ніж в інші пори року. Якщо 50-річна людина прокидається для фізичних вправ, як зазначено вище, але відчуває легку втому, окрім того, що вона звертає увагу на підтримку тепла та регулювання глибокого дихання – рівномірне дихання, а також темп фізичних вправ (уповільнення), це також може бути ознакою деяких серцево-судинних та респіраторних захворювань,...

За нечітких ознак слід звернутися до авторитетних медичних закладів, щоб вас оглянули фахівці та дали поради щодо відповідного режиму фізичних вправ. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm