Остерігайтеся ризику раптової смерті під час надмірних фізичних навантажень

Високоінтенсивні фізичні вправи або перетренованість при нестабільному серцево-судинному стані можуть призвести до зупинки серця та раптової смерті, якщо їх не лікувати своєчасно.

Високоінтенсивні фізичні вправи або перетренованість при нестабільному серцево-судинному стані можуть призвести до зупинки серця та раптової смерті, якщо їх не лікувати своєчасно.

Багато досліджень показали, що інтенсивні фізичні навантаження можуть легко призвести до раптової зупинки серця або раптової серцевої смерті у людей із супутніми захворюваннями серця. Крім того, інтенсивні фізичні навантаження також збільшують ризик аритмії, особливо для пацієнтів з гіпертрофічною кардіоміопатією або ішемічною хворобою серця.

Лікарі швидкої допомоги надають допомогу пацієнту з гострим інфарктом міокарда.

За словами магістра, лікаря, спеціаліста II ступеня Хьюїнь Тхань К'єу, завідувача кардіологічного відділення 1 Кардіоцентру Загальної лікарні Там Ань міста Хошимін, малорухливий спосіб життя збільшує ризик серцевих захворювань на 50%.

Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити фактори ризику інсульту та серцевого нападу, включаючи діабет, дисліпідемію, гіпертонію, ожиріння тощо.

Крім того, регулярні фізичні вправи також підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), що сприяє покращенню ендотеліальної функції коронарних артерій та обмежує атеросклероз.

Американська асоціація серця рекомендує кожній людині щотижня витрачати 150 хвилин на фізичні вправи помірної інтенсивності, такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання..., або 75 хвилин на фізичні вправи високої інтенсивності, такі як біг підтюпцем, підняття важких предметів, теніс...

Однак багато людей надто прагнуть схуднути, хочуть швидко мати підтягнуте тіло або підготуватися до участі у спортивному турнірі, тому вони поспішають з високоінтенсивними тренуваннями без порад чи керівництва експертів. Це може спричинити серцево-судинні події, включаючи інфаркт, аритмію, раптову смерть.

Дослідження показують, що смерті, пов'язані зі спортом, в основному зумовлені ішемічною хворобою серця у дорослих та кардіоміопатією або аритмією у підлітків.

Інші захворювання серця, такі як міокардит, клапанна вада серця, вроджена вада серця або легенева гіпертензія, також можуть сприяти смерті під час фізичних навантажень.

За словами доцента, доктора Фам Нгуєн Вінха, директора Кардіоваскулярного центру, під час фізичних навантажень високої інтенсивності серце б'ється швидше та перекачує кров інтенсивніше, що вимагає більше кисню, ніж зазвичай.

У людей з ішемічною хворобою серця, спричиненою атеросклерозом, тиск на стінку судини може призвести до відшарування бляшки. Бляшка плаває в просвіті судини, і якщо вона зупиняється в серці або мозку, вона блокує ці кровоносні судини, спричиняючи інсульт та інфаркт міокарда.

Для людей із супутніми захворюваннями серця (раніше невиявленими серцево-судинними захворюваннями) перенапруження вплине на серцевий м'яз, активуючи електричну систему серця в невідповідний час і спричиняючи раптову зупинку серця, що призводить до смерті на підлозі спортзалу.

Крім того, багато відвідувачів спортзалів використовують стероїди та препарати, що підвищують продуктивність, для стимулювання росту м’язів. Ці речовини часто мають побічні ефекти на серце, включаючи високий кров’яний тиск, високий рівень ліпідів у крові та гіпертрофію серцевого м’яза, що збільшує ризик серцевого нападу.

Доктор К'ю навів випадок 20-річного пацієнта чоловічої статі, якого доставили до відділення невідкладної допомоги зі задишкою, задишкою та запамороченням.

Він сказав, що провів більшу частину останніх 3 днів у спортзалі, бо збирався взяти участь у районних змаганнях з важкої атлетики. Сьогодні вдень він збільшив інтенсивність тренувань, і через 30 хвилин раптово знепритомнів.

Після обстеження лікар діагностував у нього генетичне захворювання, яке називається гіпертрофічною кардіоміопатією. Надмірні фізичні навантаження спричиняють нерегулярне серцебиття, через що електрична система серця втрачає контроль.

На щастя, йому надали належну першу допомогу, і він вчасно прибув до лікарні, тому жодних небезпечних ускладнень не виникло. Перед випискою йому порадили відповідні фізичні вправи відповідно до його фізичного стану та доручили приходити на огляди та подальше спостереження, щоб виявити будь-які відхилення на ранній стадії.

«Якщо серцеві захворювання добре контролюються, а фізичні вправи виконуються належним чином, ризик серцево-судинних ускладнень дуже низький, лише 0,31–2,1 рази/100 000 осіб на рік», – підтвердив доцент Вінх, додавши, що у людей, які регулярно займаються фізичними вправами, цей ризик навіть нижчий, ніж у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Експерт також навів випадок плавчині Дани Воллмер, яка виграла олімпійську золоту медаль і встановила світовий рекорд у 2012 році, незважаючи на синдром подовженого інтервалу QT – генетичне захворювання серця.

Це порушення електричної активності серця, що призводить до нерегулярного серцебиття та може призвести до зупинки пацієнта в будь-який момент. Завдяки гарному контролю захворювання та розумному режиму тренувань, Дана не лише займається спортом як звичайна спортсменка, але й долає хворобу та виграє золоту медаль чемпіонату світу.

З огляду на вищезазначене, для забезпечення безпеки під час фізичних навантажень необхідно враховувати такі моменти: Проведіть базовий тест на серцево-судинну систему, особливо для людей старше 40 років та людей із серцевими захворюваннями в анамнезі.

Базовий пакет обстеження серцево-судинної системи включає ЕКГ (вимірювання електричної активності серця у стані спокою, що допомагає діагностувати порушення структури та ритму серця), тест з фізичним навантаженням (моніторинг реакції серця на фізичне навантаження), ехокардіограму (для оцінки кровотоку, структури та функції серця) та перевірку сімейного анамнезу (щоб з'ясувати, чи хтось помер від серцевих захворювань або переніс серцевий напад).

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо відповідних фізичних вправ. Якщо у вас в анамнезі є захворювання серця, інфаркт або хронічні захворювання, такі як проблеми з опорно-руховим апаратом, ниркова недостатність або діабет, запитайте у свого лікаря, який тип та інтенсивність фізичних вправ підходять саме вам.

Під час тренувань пам’ятайте, що потрібно робити 1-2 дні відпочинку щотижня, щоб дати своєму тілу час відновитися. Уникайте перетренованості, оскільки це може призвести до виснаження, травм та низької продуктивності.

Правильно розігрійтеся. Це допоможе розігріти тіло, підготувати м’язи до основного тренування, а також стимулюватиме кровоносну систему, щоб перекачувати багату киснем кров по всьому тілу.

Після тренування присвятіть 10-15 хвилин заняттям йогою або розтяжкою, щоб пришвидшити відновлення та покращити рухливість. Ці вправи допомагають збільшити діапазон рухів, запобігти скутості м’язів та зменшити ризик травм.

Не займайтеся спортом, коли ви надто голодні або надто ситі. Фізичні вправи, коли ви голодні, можуть легко спричинити гіпоглікемію, тоді як перенасичення може призвести до концентрації крові в травній системі. Збільшений об'єм шлунка стискає діафрагму, обмежуючи надходження достатньої кількості кисню до серця та мозку, що призводить до непритомності.

Прислухайтеся до свого тіла під час фізичних вправ. Якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні симптоми, такі як біль у грудях, задишка, запаморочення, пітливість тощо, негайно припиніть тренування. Якщо симптоми не покращаться після 15-30 хвилин відпочинку, зверніться до лікарні для обстеження.

Підготуйте необхідне медичне обладнання. Наявність при собі монітора артеріального тиску, монітора серцевого ритму, автоматичного зовнішнього дефібрилятора (АЗД), таблеток нітратів тощо не лише допомагає фахівцю контролювати серцево-судинний стан протягом усього періоду тренування, але й збільшує шанси на виживання у разі нещасного випадку.

Поряд із фізичними вправами, кожній людині потрібно сформувати здоровий раціон, не палити, обмежувати вживання алкоголю, достатньо спати, уникати стресу... щоб покращити загальний стан здоров'я. Здорове тіло досягається не лише завдяки фізичним вправам, а й завдяки поєднанню багатьох факторів.

Джерело: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html