Експерти Гарварду часто кажуть своїм дітям 3 речення, щоб підвищити їхній EQ.

GĐXH - Нижче наведено 3 фрази, які викладачі та дослідники EQ, що пройшли навчання в Гарвардському університеті, США, часто використовують, щоб допомогти своїм дітям мати високий EQ.

Дженні Ву — викладачка, яка отримала освіту в Гарварді, дослідниця EQ та генеральна директорка Mind Brain Emotion. Вона створила багато навчальних ігор та інструментів для розвитку психічного здоров'я, щоб допомогти дітям та дорослим розвинути необхідні навички.

Дженні Ву — мати трьох дітей, тому вона має реальний досвід виховання дітей. Вона розуміє, як важко виховати дитину з високим емоційним інтелектом (EQ).

Експерт з питань освіти Дженні Ву. Фото: CNBC

Нижче наведено кілька цитат, які цей експерт часто використовує, щоб допомогти своїм дітям мати високий EQ.

1. «Як ти зараз себе почуваєш?»

Коли у дітей трапляються істерики, це часто трапляється тому, що їм бракує словникового запасу та способів висловити себе.

Завдання батьків — допомогти своїм дітям розвинути емоційний інтелект, щоб вони могли краще керувати своїми емоціями.

Дитина може сказати, що їй «сумно», коли насправді вона почувається самотньою, збентеженою або незрозумілою.

Навчаючи дітей більш конкретним словам, таким як «розчарований», «зневірений» та «тривожний», батьки допомагають своїм дітям розпізнавати та виражати свої емоції.

Батьки можуть включити емоційну лексику у свій щоденний розпорядок, щоб зміцнити самосвідомість своїх дітей.

Наприклад:

- Під час прослуховування або виконання пісні опишіть емоції, які вона у вас викликає.

- Під час спільного перегляду телешоу обговоріть емоції, які можуть відчувати персонажі, скажіть, як би ви почувалися в подібній ситуації.

- В кінці дня розкажіть про емоції, які ви відчували цього дня.

Найбільша помилка, яку зазначає Дженні Ву, полягає в тому, що батьки називають емоції «хорошими» чи «поганими».

Замість того, щоб засуджувати почуття, батьки повинні зосередитися на тому, щоб допомогти своїм дітям зрозуміти, що це почуття говорить про їхні цінності та потреби.

Завдання батьків — допомогти своїм дітям розвинути емоційне розуміння, щоб вони могли краще керувати своїми емоціями. Ілюстративне фото

2. «Ти сьогодні виглядаєш нездоровим, але це нормально».

Наприклад, коли батьки зляться через щось, замість того, щоб приховувати це або вдавати, що нічого не відбувається, їм слід чесно розповісти про свій дискомфорт перед дітьми.

Коли батьки відкрито висловлюють свої емоції, вони демонструють своїм дітям, що мати сильні емоції – це нормально.

Стрес і надмірне емоційне пригнічення можуть мати прямий вплив на серце. За даними Національної медичної бібліотеки, вплив на кров'яний тиск посилюється, коли організм перебуває у стресі.

Не можна просто придушувати біль і розчарування в житті та сподіватися бути здоровим і дожити до ста років.

Ви можете подумати, що діти будуть імунізовані до цього, оскільки їм нема про що турбуватися, але, за даними Американської асоціації серця, діти не застраховані від жодного захворювання.

Хоча у дітей рідко виникають проблеми із серцем через стрес, таке трапляється.

Однак, якщо ви змалку надасте їм правильні інструменти для ефективної боротьби зі стресом, це матиме вплив на них протягом усього життя.

Коли батьки відкрито висловлюють свої емоції, вони демонструють своїм дітям, що мати сильні емоції – це нормально. Ілюстративне фото

3. «Твої почуття справжні, вони обґрунтовані»

Батькам потрібно звертати увагу на емоції своїх дітей, підлаштовуючись під них.

Відповідно, не применшуйте дріб’язкові почуття вашої дитини зневажливими фразами на кшталт «тобі доведеться з цим миритися» або «це не проблема».

Для дитини емоції дуже реальні та можуть захопити її розум.

Ось кілька порад, які Дженні Ву рекомендує, щоб допомогти дітям та дорослим впоратися зі складними ситуаціями:

- Зробіть повільний, глибокий вдих через ніс. Уявіть, що ви витягуєте всі неприємні відчуття.

Видихніть і уявіть, як ви здуваєте ці емоції, немов темні хмари. Подумайте: «Вдихніть спокій, видихніть бурю».

- Коли згадуєш щось незручне, що ти зробив, додай дурні деталі та перетвори це на жарт.

- Наспівування мелодії може заспокоїти розгніваний розум. Виберіть свою улюблену пісню та співайте разом. Відчуйте, як вібрації поширюються по всьому тілу, і напруга починає танути.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm