У палючу спеку немає нічого кращого, ніж прохолодна склянка морозива, щоб охолонути. Але експерти попереджають, що морозиво може підвищити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, що дуже шкідливо, якщо не знати, як його вживати збалансовано.
Експерт Кетрін Гілхулі, коуч з охорони здоров'я в Сан-Дієго (США), розповість вам, як найкраще безпечно для вашого здоров'я їсти морозиво.
Морозиво – улюблені ласощі, часто містить багато насичених жирів і цукру.
Морозиво, популярні ласощі, які часто містять багато насичених жирів і цукру, безумовно, може сприяти підвищенню рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів, які можуть закупорювати артерії, якщо їх не вживати помірно, пише Гілхулі.
Калорії в морозиві також можуть сприяти збільшенню ваги, що є ще одним фактором ризику високого рівня холестерину, згідно з новинним сайтом про здоров'я Live Strong.
Морозиво та здоров'я серця
Корисна для серця дієта обмежує насичені жири, трансжири та цукор. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує обмежувати насичені жири, трансжири та цукор. Морозиво має високий вміст насичених жирів і цукру, тому, якщо ви не знаєте, як його вживати, воно може бути шкідливим для вашого серця.
«Утримуйтесь» від інших джерел насичених жирів
Одна кулька насиченого шоколадного морозива містить понад 15 грамів насичених жирів — майже всю денну норму, згідно з Американською харчовою асоціацією (AHA). Тож, якщо ви хочете з’їсти кульку насиченого шоколадного морозива, не підвищуючи рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, вам потрібно «утриматися» від більшості інших джерел насичених жирів, таких як м’ясо, сир, молоко та інші продукти тваринного походження, цього дня, зазначає Гілхулі, згідно з Live Strong.
Ви можете їсти шоколадне морозиво, не підвищуючи рівень холестерину, якщо вживатимете цього дня лише рослинну їжу, таку як цільнозернові продукти, фрукти, овочі, бобові, горіхи.
Як їсти шоколадне морозиво, не підвищуючи рівень холестерину
Ви можете їсти шоколадне морозиво, не підвищуючи рівень холестерину, якщо вживатимете цього дня лише рослинну їжу, таку як цільнозернові продукти, фрукти, овочі, бобові та горіхи.
Деякі рослини з високим вмістом насичених жирів, такі як кокос, також слід обмежити, якщо ви їсте морозиво.
Якщо ви хочете їсти морозиво, але все ще споживаєте продукти тваринного походження, оберіть знежирений сорт. І обмежте кількість лише півсклянки морозива замість склянки, згідно з Live Strong.
Посилання на джерело
Коментар (0)