Корисні напої для вас у спекотні літні дні

Дієтолог Анупама Менон, засновниця Центру харчування «Right Living» (Індія), радить: «Спекотним літом слід вибирати продукти, які допомагають охолонути вас зсередини», – повідомляє Hindustan Times .

Експерт Анупама Менон радить пити кілька корисних напоїв натщесерце вранці або протягом дня, щоб залишатися здоровим та без хвороб у спекотну пору року.

1. Лимонна вода з насінням чіа

Замочіть 1 чайну ложку насіння чіа в 1/4 склянки води напередодні ввечері. Наступного ранку вичавіть лимонний сік у воду з насінням чіа, додайте достатньо води, щоб наповнити склянку (240 мл), і випийте. Насіння чіа сприяє плавному випорожненню кишечника та здоровому травному тракту.

Насіння чіа є охолоджувачем, який підтримує водний баланс організму, сприяє безперебійній роботі кишечника та здоровому травному тракту.

2. Огірковий сік

Холодновіджатий огірковий сік, подрібнені 4-5 листків м'яти, дрібка солі, натерта 1 столова ложка сирого манго, перемішайте та вживайте протягом дня. Огірок є охолоджувальним засобом, легко засвоюється та має надзвичайно високий вміст води, що допомагає організму утримувати воду. Манго також багате на клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я кишечника влітку.

3. Вода

Перше, що потрібно зробити, щоб відновити водний баланс вашого втомленого, зневодненого організму, це випити дві склянки води, але пам’ятайте, що пити їх потрібно ковтком за ковтком. Вам слід випивати щонайменше 8-10 склянок води на день, щоб уникнути ризику зневоднення.

4. Йогурт

З'їдання склянки йогурту зранку влітку забезпечить необхідну кількість корисних бактерій у кишечнику.

5. Томатний сік

Цей напій може допомогти зменшити сонячні опіки. Він також містить вітамін С, А та кілька важливих мінералів.

Підтримка здорової травної системи важлива для запобігання інфекціям, якими можна заразитися влітку, робить висновок експерт Менон, повідомляє Hindustan Times .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm