Як пізнє лягання спати впливає на печінку?

Зазвичай ми думаємо, що пізнє лягання спати переважно впливає на нервову систему, серцево-судинну систему або настрій. Але це ще не все, пізнє лягання також може пошкодити печінку.

Звичка засиджуватися допізна порушує циркадний ритм печінки, збільшує оксидативний стрес, запалення ендотелію печінки та збільшує ризик розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП), повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Пізнє лягання спати може порушити біологічний ритм печінки, збільшуючи ризик розвитку жирової хвороби печінки.

ФОТО: ШІ

Пізнє лягання шкодить печінці через такі наслідки:

Порушення циркадного ритму печінки

Як і багато інших органів, печінка також має власний біологічний годинник, який допомагає координувати метаболічну активність у 24-годинному циклі. Коли ви не лягаєте спати пізно або нерегулярно спите, біологічний годинник у мозку та печінці розсинхронізований, що призводить до втрати координації між циклами харчування, травлення та метаболізму.

Наслідками цього порушення циркадного ритму є сприяння метаболічним порушенням, збільшення ризику жирової хвороби печінки та рак печінки

Довге пізнє лягання спати також змушує печінку працювати поза звичайним графіком, перебуваючи під тиском, щоб отримувати поживні речовини з пізньої вечері. Крім того, це також впливає на процес відновлення клітин печінки.

Гепатит

Нестача сну або пізнє лягання спати є формою фізіологічного стресу, що збільшує вироблення вільних радикалів та оксидативний стрес у тканині печінки. Цей стан, якщо він триває тривалий час, стимулює запальну реакцію, активує макрофаги печінки, зірчасті клітини печінки для вивільнення запальних цитокінів. Результатом є пошкодження структури печінки та фіброз, якщо це триває протягом тривалого часу.

Підвищене накопичення жиру в печінці

Одним із наслідків пізнього лягання спати є порушення регуляції рівня цукру в крові, посилення стимуляції симпатичної нервової системи та підвищений рівень гормону стресу кортизолу. Усе це сприяє інсулінорезистентності, що призводить до збільшення накопичення жиру в печінці та жирової дистрофії печінки.

Гормональні зміни

Пізнє лягання спати або тривалий брак сну часто порушує роботу таких гормонів, як кортизол, лептин і грелін. Це гормони, які впливають на стрес, апетит і метаболізм.

Зокрема, високий рівень кортизолу ввечері може стимулювати посилений синтез глюкози та підвищувати рівень цукру в крові. В результаті печінка змушена працювати інтенсивніше, що призводить до підвищення рівня печінкових ферментів. За даними Healthline , цей стан, якщо триває довго, може послабити функцію печінки.

Джерело: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm