Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті: Нестача сну: Непередбачена шкода для печінки!; Одна склянка апельсинового соку щодня: Що кажуть експерти?...
Банани містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я. Але мало хто знає, що поєднання бананів з певними продуктами може негативно вплинути на печінку.
Банани містять багато цукру та калорій. Вживання бананів з певними продуктами може підвищити рівень цукру в крові, вплинути на травлення та спричинити взаємодію певних речовин у їжі. Це може призвести до посилення оксидативного стресу, запалення або накопичення жиру в печінці.
Людям із жировою хворобою печінки слід обмежити споживання стиглих бананів та уникати одночасного вживання солодкого молока.
ФОТО: ШІ
Продукти, які зазвичай їдять з бананами, але які можуть зробити печінку більш схильною до запалення, включають:
Молоко. Для здорових людей вживання молока одночасно з вживанням бананів є цілком нормальним. Обидва ці продукти багаті на поживні речовини, корисні для здоров'я, особливо для тих, хто інтенсивно займається спортом.
Однак, якщо поєднання цих двох продуктів стане звичкою та споживатиметься у великих кількостях, це призведе до підвищення рівня цукру в крові та надлишку калорій. Їх вживання протягом тривалого періоду легко призведе до накопичення вісцерального жиру, зокрема в печінці. Високий відсоток жиру в печінці може спричинити жирову хворобу печінки та посилення запалення.
Торти та цукерки. Банани містять багато фруктози. Вживання бананів разом з тортами та цукерками призведе до споживання організмом великої кількості цього цукру. Фруктоза всмоктується через тонкий кишечник і потрапляє в печінку.
Печінка метаболізує фруктозу та синтезує її в глікоген. Однак печінка зберігає лише близько 100-120 грамів глікогену. Надлишок глікогену перетворюється печінкою на жир, збільшуючи відсоток жиру в печінці та викликаючи запалення. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 20 серпня .
Нестача сну: Непередбачена шкода для печінки!
З'являється все більше доказів того, що якість сну безпосередньо впливає на здоров'я печінки та метаболічний баланс.
Експерти стверджують, що безсоння або порушення сну не лише викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки, особливо у людей із такими проблемами печінки, як гепатит, жирова дистрофія печінки та цироз.
Під час сну печінка виконує багато важливих функцій, таких як детоксикація, зберігання глікогену, вироблення жовчі, а також регуляція гормонів і метаболізм. Печінка працює відповідно до біологічного годинника. Якщо ви не висипаєтеся або ваш графік сну нерегулярний, цей циркадний ритм порушується, що заважає печінці ефективно детоксикувати організм, коли це необхідно.
Безсоння або порушення сну не тільки викликають втому та зниження працездатності, але й погіршують функцію печінки.
Фото: ШІ
Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та діабет», показує, що сон менше 7 годин на день або фізична активність менше 3 годин на тиждень може значно збільшити ризик жирової хвороби печінки, яка може прогресувати до цирозу або раку печінки. Дослідження, проведене за участю понад 10 000 людей, включаючи майже 4000 із жировою хворобою печінки, показало, що гірша якість сну пов’язана з вищою захворюваністю; навіть трохи менше сну збільшувало ризик жирової хвороби печінки на 20%.
Однак, поєднання достатнього сну 7-8 годин на день з помірними та інтенсивними фізичними вправами значно знижує ризик захворювання. За словами доктора Вісенте Карреньо, президента Іспанського фонду дослідження гепатиту, окрім контролю ліпідів крові та рівня цукру в крові, покращення сну та збільшення фізичних вправ також повинні бути пріоритетом у лікуванні та профілактиці жирової дистрофії печінки. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 20 серпня.
Склянка апельсинового соку щодня: що кажуть експерти?
Апельсиновий сік може запропонувати багато користі для здоров'я завдяки вмісту натуральних вітамінів та мінералів.
Зокрема, вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, допомагає зміцнити імунну систему, боротися із запаленнями та захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Калій, що міститься в апельсиновому соку, допомагає регулювати кров'яний тиск та серцево-судинну функцію. Крім того, апельсиновий сік містить фолат – речовину, необхідну для регенерації клітин, особливо важливу для вагітних жінок.
Це поживний напій, який легко вживати щодня, але чи корисний він?
Експерти попереджають, що надмірне споживання апельсинового соку також створює кілька ризиків, особливо щодо вмісту цукру та клітковини.
Вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, допомагає зміцнити імунну систему, боротися із запаленнями та захищати клітини від пошкодження вільними радикалами.
Фото: ШІ
Склянка апельсинового соку об’ємом 240 мл містить близько 20,8 г натурального цукру та 112 калорій. Хоча це натуральний цукор з фруктів, організм все одно переробляє його подібно до рафінованого цукру. Дієтолог Долорес Вудс зі Школи громадського здоров’я Техаського університету (США) пояснює: навіть натуральний цукор, якщо його вживати у великих кількостях, все одно створює порожні калорії та підвищує рівень цукру в крові.
Для порівняння, банка газованої води (340 мл) містить близько 39 г цукру, тоді як така ж кількість апельсинового соку містить 31 г натурального цукру. Хоча й менше, апельсиновий сік все одно сприяє підвищенню рівня цукру в крові.
Однак, за словами експертки Терези Джентіле, яка працює в США, апельсиновий сік все ж кращий, оскільки він містить вітамін С, калій і фолат, які є важливими мікроелементами для загального здоров'я. Почніть свій день з новин про здоров'я та прочитайте більше в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
Коментар (0)