Новий день із новинами про здоров'я: Якщо ви хочете мати здорову печінку, уникайте вживання цих 3 страв з бананами

«Мало хто знає, що поєднання бананів з певними продуктами може негативно впливати на печінку». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей:   Нестача сну, непередбачуваний вплив на печінку!; Склянка апельсинового соку щодня: Що кажуть експерти?...

Банани містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я. Але мало хто знає, що поєднання бананів з певними продуктами може негативно вплинути на печінку.

Банани містять багато цукру та калорій. Вживання бананів з певними продуктами може підвищити рівень цукру в крові, вплинути на травлення та взаємодіяти з іншими продуктами. Це може призвести до посилення оксидативного стресу, запалення або жирової хвороби печінки.

Людям із жировою дистрофією печінки слід обмежити одночасне вживання стиглих бананів та вживання підсолодженого молока.

ФОТО: ШІ

Продукти, які часто їдять з бананами, але можуть зробити печінку більш сприйнятливою до запалення, включають:

Молоко. Для здорових людей одночасне вживання молока та вживання бананів є цілком нормальним. Це продукти, що містять багато поживних речовин, корисних для здоров'я, особливо для людей, які займаються спортом з високою інтенсивністю.

Однак, якщо ви поєднаєте ці дві страви у звичку, їх споживання у великих кількостях призведе до підвищення рівня цукру в крові та надлишку калорій. Вживання їх протягом тривалого часу легко призведе до накопичення вісцерального жиру, зокрема в печінці. Високий вміст жиру в печінці спричинить ожиріння печінки та посилення запалення.

Торти та цукерки. Банани містять багато фруктози. Вживання бананів з тортами та цукерками призведе до того, що ваш організм поглине велику кількість цього цукру. Фруктоза всмоктується через тонкий кишечник і потрапляє в печінку.

Печінка метаболізує фруктозу та синтезує її в глікоген. Однак печінка зберігає лише близько 100-120 грамів глікогену. Надлишок глікогену перетворюється печінкою на жир, збільшуючи співвідношення жиру в печінці та викликаючи запалення. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 20 серпня .

Нестача сну: Непередбачуваний вплив на печінку!

Зростаюча кількість доказів свідчить про те, що якість сну безпосередньо впливає на здоров'я печінки та метаболічний баланс.

Експерти стверджують, що безсоння або порушення сну не лише викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки, особливо у людей із такими проблемами печінки, як гепатит, жирова дистрофія печінки та цироз.

Під час сну печінка виконує багато важливих функцій, таких як детоксикація, зберігання глікогену, вироблення жовчі, а також регулювання гормонів і метаболізму. Печінка працює за біологічним годинником. Якщо ви не висипаєтесь або спите в невідповідний час, цей біологічний ритм порушується, що унеможливлює ефективну детоксикацію печінки, коли організм цього потребує.

Безсоння або порушення сну не тільки викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки.

Фото: ШІ

Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та діабет», показує, що сон менше 7 годин на день або фізична активність менше 3 годин на тиждень може значно збільшити ризик жирової дистрофії печінки, яка може прогресувати до цирозу або раку печінки. Дослідження, проведене за участю понад 10 000 людей, з яких майже 4000 мали жирову дистрофію печінки, показало, що чим гірша якість сну, тим вищий ризик захворювання, причому навіть трохи менше сну збільшує ризик жирової дистрофії печінки на 20%.

Однак, поєднання достатнього сну 7-8 годин на день з помірними та інтенсивними фізичними вправами значно знижує ризик захворювання. За словами доктора Вісенте Карреньо, президента Іспанського фонду дослідження гепатиту, окрім контролю ліпідів крові та рівня цукру в крові, покращення сну та збільшення фізичних вправ також повинні бути пріоритетом у лікуванні та профілактиці жирової дистрофії печінки. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 20 серпня.

Склянка апельсинового соку щодня: що кажуть експерти?

Апельсиновий сік може принести багато користі для здоров'я завдяки вмісту натуральних вітамінів і мінералів.

Зокрема, вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, допомагає зміцнити імунну систему, боротися із запаленнями та захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Калій, що міститься в апельсиновому соку, допомагає регулювати кров'яний тиск та серцево-судинну функцію. Крім того, апельсиновий сік містить фолат – речовину, необхідну для регенерації клітин, особливо важливу для вагітних жінок.

Це поживний напій, який легко вживати щодня, але чи корисний він?

Експерти попереджають, що надмірне вживання апельсинового соку також несе багато ризиків, особливо пов'язаних з вмістом цукру та клітковини.

Вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, допомагає зміцнити імунну систему, боротися із запаленнями та захищати клітини від пошкодження вільними радикалами.

Фото: ШІ

Склянка апельсинового соку об’ємом 240 мл містить близько 20,8 г натурального цукру та 112 калорій. Хоча це натуральний цукор з фруктів, організм все одно переробляє його подібно до рафінованого цукру. Дієтолог Долорес Вудс зі Школи громадського здоров’я Техаського університету (США) пояснює: навіть натуральний цукор, якщо його вживати у великих кількостях, все одно створює порожні калорії та підвищує рівень цукру в крові.

Для порівняння, банка газованої води (340 мл) містить близько 39 г цукру, тоді як така ж кількість апельсинового соку містить 31 г натурального цукру. Хоча й менше, апельсиновий сік все одно сприяє підвищенню рівня цукру в крові.

Однак експертка Тереза ​​Джентіле, яка працює в США, стверджує, що апельсиновий сік все ж кращий, оскільки він містить вітамін С, калій і фолат – важливі мікроелементи для загального здоров’я. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm