Нестача сну: Непередбачуваний вплив на печінку!

Експерти стверджують, що безсоння або розлади сну не лише викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки, особливо у людей із такими проблемами печінки, як гепатит, жирова дистрофія печінки та цироз.

Сон – час, коли печінка «працює»

Під час сну печінка виконує багато важливих функцій, таких як детоксикація, зберігання глікогену, вироблення жовчі, а також регулювання гормонів і метаболізму. Печінка працює за біологічним годинником. Якщо ви не висипаєтесь або спите в невідповідний час, цей біологічний ритм порушується, що унеможливлює ефективну детоксикацію печінки, коли організм цього потребує.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — Безсоння або порушення сну не тільки викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки.

Що виявило дослідження?

Дослідження, опубліковане в журналі « Харчування та діабет», показало, що сон менше семи годин на день або фізичні вправи менше трьох годин на тиждень можуть значно збільшити ризик жирової хвороби печінки, яка може прогресувати до цирозу або раку печінки. Дослідження, в якому взяли участь понад 10 000 людей, майже 4000 з яких мали жирову хворобу печінки, показало, що гірша якість сну пов’язана з вищим ризиком захворювання, причому навіть трохи менше сну збільшує ризик жирової хвороби печінки на 20%.

Однак, поєднання достатнього сну, 7-8 годин на день, з помірними та інтенсивними фізичними вправами значно знижує ризик захворювання. За словами доктора Вісенте Карреньо, президента Іспанського фонду дослідження гепатиту, окрім контролю ліпідів крові та рівня цукру в крові, покращення сну та збільшення фізичних вправ також повинні бути пріоритетом у лікуванні та профілактиці жирової дистрофії печінки, повідомляє сайт новин про здоров'я Clinica FEHV (Іспанія).

Нестача сну призводить до інсулінорезистентності, накопичення жиру в печінці

Одним із найочевидніших наслідків недосипання є підвищена резистентність до інсуліну, яка є основним фактором ризику розвитку жирової дистрофії печінки. Коли організм стійкий до інсуліну, рівень цукру в крові та вільних жирних кислот збільшується та накопичується в клітинах печінки, що призводить до жирової дистрофії печінки.

Генетичні порушення печінки

Функція печінки контролюється біологічними генами. Коли сон порушений, ці гени також страждають, перешкоджаючи детоксикації та метаболізму цукру та жирів у печінці.

Підвищене запалення – шлях до цирозу

Поганий сон також збільшує вироблення запальних цитокінів. Хронічне запалення є ознакою стеатогепатиту та цирозу.

Загострення вже існуючого захворювання печінки

У людей з вірусним гепатитом або алкогольним захворюванням печінки брак сну послаблює імунну систему, знижує здатність контролювати вірус, посилює запалення та прискорює прогресування захворювання печінки. Фактично, експерти виявили, що у пацієнтів з апное сну, розладами сну та тривалим безсонням часто спостерігається підвищений рівень печінкових ферментів та ознаки пошкодження печінки на ультразвуковому дослідженні, повідомляє Times of India.