Нестача сну: Непередбачуваний вплив на печінку!

Експерти стверджують, що безсоння або порушення сну не лише викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки, особливо у людей із такими проблемами печінки, як гепатит, жирова дистрофія печінки та цироз.

Сон – час, коли печінка «працює»

Під час сну печінка виконує багато важливих функцій, таких як детоксикація, зберігання глікогену, вироблення жовчі, а також регулювання гормонів і метаболізму. Печінка працює за біологічним годинником. Якщо ви не висипаєтесь або спите в невідповідний час, цей біологічний ритм порушується, що унеможливлює ефективну детоксикацію печінки, коли організм цього потребує.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — Безсоння або порушення сну не тільки викликають втому та знижують працездатність, але й погіршують функцію печінки.

Що виявило дослідження?

Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та діабет», показує, що сон менше 7 годин на день або фізична активність менше 3 годин на тиждень може значно збільшити ризик жирової дистрофії печінки, яка може прогресувати до цирозу або раку печінки. Дослідження, проведене за участю понад 10 000 людей, з яких майже 4000 мали жирову дистрофію печінки, показало, що чим гірша якість сну, тим вищий ризик захворювання, причому навіть трохи менше сну збільшує ризик жирової дистрофії печінки на 20%.

Однак, поєднання достатнього сну 7-8 годин на день з помірними та інтенсивними фізичними вправами значно знижує ризик захворювання. За словами доктора Вісенте Карреньо, президента Іспанського фонду дослідження гепатиту, окрім контролю ліпідів крові та рівня цукру в крові, покращення сну та збільшення фізичних вправ також повинні бути пріоритетом у лікуванні та профілактиці жирової дистрофії печінки, повідомляє сайт новин про здоров'я Clinica FEHV (Іспанія).

Нестача сну призводить до інсулінорезистентності та накопичення жиру в печінці.

Одним із найочевидніших наслідків недосипання є підвищена резистентність до інсуліну, яка є основним фактором ризику розвитку жирової дистрофії печінки. Коли організм чинить опір інсуліну, рівень цукру в крові та вільних жирних кислот збільшується та накопичується в клітинах печінки, що призводить до жирової дистрофії печінки.

Генетичні порушення печінки

Функція печінки контролюється біологічними генами. Коли сон порушений, ці гени також страждають, перешкоджаючи детоксикації та метаболізму цукру та жирів у печінці.

Підвищене запалення – шлях до цирозу

Поганий сон також збільшує вироблення запальних цитокінів. Хронічне запалення є ознакою стеатогепатиту та цирозу.

Загострення вже існуючого захворювання печінки

У людей з вірусним гепатитом або алкогольним захворюванням печінки брак сну послаблює імунну систему, знижує здатність контролювати вірус, посилює запалення та прискорює прогресування захворювання печінки. Фактично, експерти виявили, що у пацієнтів з апное сну, розладами сну та хронічним безсонням часто спостерігається підвищений рівень печінкових ферментів та ознаки пошкодження печінки на ультразвуковому дослідженні, повідомляє Times of India.