Втрата ваги чи жиру: що краще при діабеті?

Втрата ваги часто рекламується як її користь для здоров'я. Однак втрата жиру є ключем до покращення рівня цукру в крові. Це пояснюється тим, що надлишок жиру є основною причиною інсулінорезистентності, яка призводить до високого рівня цукру в крові.

Зосередження уваги на втраті жиру, особливо в області живота та печінки, значно покращить здатність організму переробляти цукор у крові. Цей метод допомагає відновити здатність організму засвоювати інсулін, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Зменшення відсотка жиру в організмі – це хороший спосіб покращити рівень цукру в крові

ФОТО: ШІ

Насправді, втрата ваги та втрата жиру – це не одне й те саме. Дослідження показують, що втрата жиру, а не просто втрата ваги, насправді допомагає відновити здатність ефективно реагувати на інсулін.

Коли люди скорочують споживання калорій або починають займатися спортом, вага часто швидко падає. Але ця початкова втрата ваги стосується не лише жиру, а й води, м’язової маси та глікогену – форми глюкози, що зберігається в печінці та м’язах.

Протягом перших кількох тижнів дієти втрата води є основною причиною втрати ваги. Оскільки організм використовує глікоген для отримання енергії, на кожен грам глікогену вивільняється близько 3 грамів води. Це означає, що ми можемо втратити кілька кілограмів, фактично не втрачаючи запасів жиру. Дослідження показують, що втрата м’язів під час дієти може фактично зменшити ефективність контролю рівня цукру в крові.

М'язова тканина відіграє важливу роль у використанні глюкози для отримання енергії. Менша кількість м'язів означає менше поглинання глюкози, що з часом призводить до підвищення рівня цукру в крові. Тож, хоча втрата ваги може відбуватися, метаболічне здоров'я не обов'язково покращується.

На відміну від цього, ліполіз – це стан зменшення жирової тканини, особливо вісцерального жиру, що оточує внутрішні органи. Цей тип жиру тісно пов’язаний з інсулінорезистентністю. В результаті клітини більше не реагують добре на інсулін, що змушує підшлункову залозу виділяти більше інсуліну для доставки глюкози в клітини.

Дослідження, опубліковане в журналі Author Manuscript, показало, що втрата 10% жиру в організмі підвищила чутливість до інсуліну майже на 30%, навіть за умови стабільної ваги. Це покращення відбулося тому, що жирові клітини, що зменшувалися, вивільняли менше запальних молекул і жирних кислот, які перешкоджають дії інсуліну.

Втрата жиру також сприяє роботі мітохондрій, що допомагає м’язовим клітинам ефективніше використовувати глюкозу. Ось чому навіть помірна втрата жиру без різкої втрати ваги може допомогти покращити рівень цукру в крові та енергетичний баланс, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm