4 способи вживання яблук, корисні для схуднення

Яблука – це знайомий фрукт у меню для схуднення завдяки багатому вмісту клітковини та води, що сприяє травленню та прискорює спалювання зайвого жиру.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

Вживання яблука перед їжею допомагає ефективно схуднути. (Джерело: The Times of India)

Перед сніданком

З'ївши яблуко натщесерце вранці, ви допомагаєте пробудити організм і покращити травлення. Коли ви вперше прокидаєтеся, ваші органи активовані, а організм зневоднений після довгої ночі.

Вода та клітковина в яблуках допомагають пробудити травний тракт, прискорити обмін речовин та засвоєння поживних речовин, роблячи організм більш бадьорим та здоровим.

Вживання яблука перед сніданком також допомагає посилити відчуття ситості, обмежуючи переїдання протягом дня.

Перед їжею

З'ївши яблуко перед їжею, ви зможете наповнити шлунок, зменшити апетит і з'їсти менше під час основного прийому їжі.

Клітковина в яблуках посилює відчуття ситості, тому навіть при скороченні калорій ви все одно не відчуваєте голоду та не тягнете до перекусів, тим самим ефективніше худнучи.

Через дві години після основного прийому їжі

Вживання яблук як перекусу через дві години після основного прийому їжі може прискорити метаболізм, сприяти перетворенню їжі в енергію та запобігти надмірному накопиченню жиру.

Високий вміст води в яблуках допомагає пришвидшити кровообіг в організмі, зменшуючи навантаження на травний тракт, що корисно для схуднення.

До або після фізичних вправ

Яблука – гарний вибір фруктів як для прийому їжі до, так і після тренування. 100 грамів яблук містять майже 136 мг флавоноїдів, 4 мг кверцетину (неочищене яблуко), що може підвищити витривалість під час тренувань. Після тренування флавоноїди прискорюють відновлення.

Джерело