Пані Челсі Рей Буржуа, дієтолог, яка працює в США, поділилася деякими перевагами маракуї для здоров'я.
Зміцнити імунну систему
Маракуйя багата на поживні речовини, що допомагають зміцнити імунну систему. Завдяки вітаміну С, маракуйя бореться з вільними радикалами, захищаючи організм від оксидативного стресу та запалення. Цей фрукт також підтримує вироблення лейкоцитів, формування тканин та загоєння ран, повідомляє веб-сайт про здоров'я Health .
Завдяки вітаміну С, маракуйя бореться з вільними радикалами, захищаючи організм від оксидативного стресу та запалення.
Крім того, маракуйя також містить бета-каротин, попередник вітаміну А, який допомагає підтримувати здоров'я шкіри та захищає організм від шкідливих агентів.
Підтримка здоров'я серця
Маракуйя містить розчинну клітковину, яка допомагає регулювати рівень холестерину, знижувати рівень поганого холестерину ЛПНЩ та захищати серце.
Вони також містять калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск. Однак одна плодова фрукта маракуї забезпечує лише 2% вашої добової потреби в калії.
Покращення чутливості до інсуліну
Маракуйя містить сполуку під назвою піцеатанол. Дослідження показують, що ця сполука може допомогти покращити чутливість до інсуліну, особливо у чоловіків із зайвою вагою.
Піцеатанол міститься у великій кількості в насінні маракуї, що допомагає покращити серцево-судинну систему та контролювати рівень цукру в крові.
Підтримує здоров'я кишечника
Маракуйя багата на клітковину, яка допомагає збалансувати кишкову мікрофлору, сприяє травленню, зменшує запалення та запобігає хронічним захворюванням. Клітковина в маракуйї також допомагає контролювати рівень холестерину.
Дорослим потрібно близько 25-30 грамів клітковини на день, але часто їм важко задовольнити цю потребу. Один плод маракуї містить близько 2 грамів клітковини та лише 18 калорій.
Допомагає шкірі залишатися сяючою та здоровою
Маракуйя містить піцеатанол, який допомагає покращити здоров'я шкіри, зволожує та зменшує втому. Крім того, маракуйя також багата на антиоксиданти, такі як вітамін С, що дуже корисно для шкіри. Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають старіння та окислювальний стрес.
Загалом, маракуйя є безпечним продуктом. Однак деякі компоненти незрілої маракуї можуть бути токсичними, особливо ціаногенні сполуки.
Вживання занадто великої кількості ціаногенної речовини може призвести до нудоти, блювоти, діареї, запаморочення та втоми.
Якщо ви не можете їсти маракуйю, можете замінити її ананасом, манго або гранатом. Ці тропічні фрукти мають такий самий кислий смак і харчову цінність, як і маракуйя.
Посилання на джерело
Коментар (0)