Дивовижні переваги страв, що поєднують банани та молоко

Перекуси з бананів і молока можна вважати ідеальним поєднанням, їх люблять як дорослі, так і діти.

Згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthshot , страви, що поєднують банани та молоко, містять багато поживних речовин, що підходять для сніданку або перекусу перед високоінтенсивними тренуваннями.

Багатий на поживні речовини

Банани багаті на калій, клітковину та вітаміни, такі як C та B6. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), 100 грамів стиглих бананів містять 12,3 мг вітаміну C, 0,2 мг вітаміну B6, 1,7 грама клітковини та 326 мг калію. «Страва, приготована з бананів з молоком, багата на білок, кальцій та вітамін D, що робить її поживною стравою», — каже дієтолог доктор Арчана Батра.

Банани корисні для загального здоров'я.

Зміцнити травну систему

Банани багаті на клітковину, яка легко засвоюється та сприяє здоров'ю кишечника. «Молоко відомо багате на пробіотики, які допомагають підтримувати здорову кишкову флору. Крім того, природні ферменти в бананах, такі як амілаза, допомагають переробляти їжу в організмі», — каже експерт Арчана Батра. Таким чином, поєднання банана та молока може зменшити здуття живота та допомогти покращити проблеми із запорами.

Відновіть своє тіло

Банани містять натуральні цукри, такі як глюкоза та фруктоза, які можуть швидко забезпечити організм енергією. Зокрема, ця енергія може підтримуватися протягом тривалого часу в поєднанні з молоком завдяки великому вмісту білка. Тому поєднання бананів і молока є ідеальним вибором для сніданку або перед тренуванням, допомагаючи вам не тільки відчувати себе ситим, але й ефективно працювати протягом дня.

Коли ви поєднуєте банани з молоком, ви отримаєте багато неочікуваних переваг.

Підтримка здоров'я м'язів

Натуральні вуглеводи, що містяться в бананах, у поєднанні з білком молока забезпечують значну користь для росту та відновлення м’язів. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «The Physician and Sports Medicine» у 2009 році, доповнення продуктів, багатих на білок, після тренування допомагає відновити м’язову тканину та сприяти росту м’язів. Крім того, інше дослідження, опубліковане в журналі «Journal of the International Society of Sports Nutrition» у 2017 році, показало, що банани мають здатність поповнювати запаси вуглеводів, допомагаючи відновлювати запаси глікогену в м’язах.

Продовжує відчуття ситості

Одна з найбільших переваг бананів полягає в тому, що вони містять багато клітковини. У поєднанні з молоком банани не тільки стають поживною їжею, але й допомагають довше відчувати ситість. Експерти радять, що такі поєднання дуже корисні для запобігання непотрібним перекусам протягом дня. Тому вживання бананів з молоком може бути чудовим варіантом здорової перекусу.

Однак, щоб максимально використати переваги цієї страви, потрібно звернути увагу на вибір правильного типу молока, віддаючи перевагу рослинному молоку. Крім того, слід уникати споживання занадто великої кількості калорій, споживаючи правильну порцію з ідеальним співвідношенням 1 банана до 1 склянки молока або уникати використання інших підсолоджувачів, таких як цукор, мед...

Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm