«Золоті» переваги для здоров'я від драконового фрукта

Драконів фрукт – це фрукт, який люблять багато в'єтнамців – Фото: Інтернет

Драконів фрукт містить багато цінних поживних речовин для організму. Порція 100 г драконового фрукта містить приблизно: калорій: 60; загальних вуглеводів: 12,9 г; клітковини: 2,9 г; цукру: 7,7 г; загального жиру: 0 г; білка: 1,2 г;

Натрій: 0 мг; Магній: 40 мг (10% від добової норми); Рибофлавін: 0,1 мг (8% від добової норми); Залізо: 0,7 мг (4% від добової норми); Вітамін С: 2,5 мг (3% від добової норми); Ніацин: 0,4 мг (3% від добової норми); Кальцій: 18 мг (1% від добової норми); Відсотки розраховані на основі раціону в 2000 калорій на день.

Крім того, драконів фрукт також містить фосфор та інші вітаміни та мінерали.

Доктор Нгуєн Туй Нган з В'єтнамського інституту досліджень та розвитку традиційної медицини сказав, що завдяки своєму солодкому, можливо, злегка кислому смаку, драконів фрукт є чудовим доповненням до салатів та смузі.

Драконів фрукт також можна поєднувати з іншими фруктами та використовувати як додачу до йогурту та вівсянки, і навіть добре підходить для рецептів тортів та соків.

Завдяки застосуванню в їжі, драконів фрукт також додають до локшини швидкого приготування та хліба, щоб створити привабливі кольори та покращити смак цих страв.

Лікар Нгуєн Туї Нган пропонує деякі переваги для здоров'я від драконового фрукта:

- Потенційний підсилювач імунітету

Цей фрукт багатий на флавоноїди та протигрипозний вітамін С, що дуже корисно для імунної системи.

Драконів фрукт також посідає високе місце у списку продуктів, багатих на антиоксиданти, які допомагають позбутися шкідливих вільних радикалів.

Ще більшу підтримку надають вітаміни B1, B2 та B3, а також кальцій, фосфор, залізо, білок, ніацин та клітковина, які разом допомагають підтримувати імунну систему у відмінній формі.

- Сприяє травленню

Драконів фрукт містить достатню кількість клітковини, яка може допомогти підтримувати правильне функціонування травної системи та усунути такі проблеми, як запор та кислотний рефлюкс.

Ще одна причина, чому драконів фрукт корисний для травлення, полягає в олігосахаридах, які він містить. Ці олігосахариди діють як пребіотики, тим самим покращуючи здоров'я кишечника та травлення.

- Лікування та профілактика діабету

Окрім сприяння кращому травленню, клітковина, що міститься в драконовому фрукті, також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові для підтримки кращого глікемічного контролю.

У дослідженні на тваринах, опублікованому в журналі «Фармакологічні дослідження», зазначалося, що фрукт дракона допомагає зменшити оксидативний стрес, що свідчить про те, що його вживання може допомогти запобігти деяким проблемам, пов’язаним з діабетом.

Більше того, подальші дослідження, що вивчають користь драконового фрукта для інсулінорезистентності у мишей з ожирінням, показують, що вживання драконового фрукта також може знизити ризик розвитку діабету.

І білом'якотілі, і червоном'якотілі драгонфрути поживні - Фото: Інтернет

- Покращує серцево-судинну систему

Згадана вище в журналі фармакологічних досліджень модель на тваринах показала, що драконів фрукт може допомогти знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ, одночасно покращуючи рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, що робить драконів фрукт чудовим продуктом для зниження рівня холестерину.

Не забувайте про крихітне чорне насіння всередині драконового фрукта. Кожна порція містить велику кількість омега-жирних кислот, які можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів для захисту здоров'я серця.

- Допомагає зберегти молодий вигляд

Антиоксиданти не тільки чудово підтримують належне функціонування внутрішніх органів, але й мають потужний вплив на здоров'я шкіри. Антиоксиданти чудово підходять для підтримки пружності та пружності шкіри, що може допомогти зберегти молодий вигляд.

Крім того, фосфор у фруктах також допомагає підвищити антивікову здатність.

- Потенційна профілактика раку

Драконів фрукт багатий на антиоксиданти, включаючи фітоальбумін, вітамін С та лікопен. Ці антиоксиданти можуть допомогти нейтралізувати шкідливі вільні радикали.

Зокрема, було показано, що лікопен особливо ефективний проти ракових клітин. Фактично, деякі дослідження показують, що вживання продуктів, багатих на лікопен, може знизити ризик розвитку раку простати.

Зокрема, було виявлено, що драконів фрукт має властивості запобігання раку, а екстракт драконового фрукта може допомогти в боротьбі з раком молочної залози. Дослідники оцінили, що «наші дані вказують на терапевтичний потенціал драконового фрукта проти раку молочної залози».

Були досліджені різні фруктові екстракти, включаючи бетаціаніни та антоціани, які, як було показано, мають цитотоксичну та протиракову дію.

За словами доктора Нгана, більшість людей можуть безпечно насолоджуватися драконовим фруктом як частиною здорового, всебічного раціону.

Однак, у рідкісних випадках деякі люди повідомляли про алергічні реакції після вживання драконового фрукта. Якщо у вас виникли будь-які побічні ефекти від драконового фрукта, такі як кропив'янка, свербіж та набряк, припиніть його вживання та зверніться до лікаря.

Оскільки драконів фрукт багатий на клітковину, раптове збільшення його споживання може спричинити такі проблеми, як здуття живота, запор і біль у шлунку. Обов’язково збільшуйте споживання клітковини поступово та поєднуйте її з великою кількістю води, щоб запобігти негативним побічним ефектам.

Джерело: https://tuoitre.vn/loi-ich-vang-cua-trai-thanh-long-voi-suc-khoe-20241002210600903.htm