Коли найкращий час?

Насправді, щоб контролювати вагу, ми можемо стати на ваги в будь-який час доби. Однак, саме після пробудження та відвідування туалету вранці, вага дає найточніші результати. Тому що в цей час організм перетравив всю їжу, з'їдену з минулої ночі, і водночас вивів майже всю сечу та кал у кишечник, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Для отримання точних результатів ваги слід розмістити на твердій, рівній поверхні без килимового покриття.

Крім того, важливо пам'ятати, що більшу частину дня організм може набирати або втрачати 0,5 - 1 кг. Це абсолютно нормально. Наприклад, після повноцінного прийому їжі маса тіла однозначно збільшиться. Тим часом, високоінтенсивні фізичні вправи призведуть до втрати води організмом і тимчасової втрати ваги.

Визначення правильної ваги допоможе нам відповідно скоригувати наш раціон і фізичні вправи. Щоб точно зважити свою вагу тіла, людям слід ставати на ваги вранці після сечовипускання, перед тим, як щось їсти чи пити, і одягати якомога менше одягу.

Крім того, ваги слід розміщувати на твердій, рівній поверхні без килима. Хиткі або нахилені ваги можуть призвести до неточних вимірювань. Під час встановлення на ваги тіло повинно бути нерухомим, а вага рівномірно розподілена на обидві ноги. Якщо ви використовуєте ваги, які вимірюють жирові відкладення, найкраще ходити босоніж.

Дослідження показали, що щоденне зважування може призвести до більшої втрати ваги та кращої профілактики її повторного зайвого ваги, ніж лише зрідка. Ці переваги можуть бути пов'язані з тим, що число на вагах мотивує людей змінити свої щоденні звички. Наприклад, вони їдять менше, контролюють калорії та частіше займаються спортом, Healthline.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm