Зокрема, все, починаючи від того, що ви додаєте до своєї чашки кави, і закінчуючи тим, як ви її готуєте, може суттєво вплинути на ваш організм. Тут експерт Морган Пірсон, магістр харчування, який працює в США, ділиться найздоровішими способами вживання кави.
Чиста чорна кава
Якщо ви можете звикнути пити каву без додавання цукру чи молока, вітаємо! Чорна кава багата на антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота, яка може допомогти зменшити запалення, зменшити оксидативний стрес, а також підтримувати контроль рівня цукру в крові та здоров'я серця. Чорна кава не містить цукру чи насичених жирів, що забезпечує багато переваг без додавання калорій, повідомляє Verywell Health.
Додайте трохи кориці
Додавання кориці до меленої кави перед заварюванням – це простий спосіб додати смаку та поживних речовин. Деякі дослідження показують, що кориця може допомогти збалансувати рівень цукру в крові та боротися із запаленням. Деякі дані також свідчать про те, що спеція може взаємодіяти з антиоксидантами в каві, посилюючи її корисні властивості.
Посипання невеликої кількості порошку кориці в мелену каву перед заварюванням – це простий спосіб покращити смак і поживність.
Фото: ШІ
Створіть натуральні аромати з ваніллю або мигдалем
Замість цукру чи молока, ви можете додати кілька крапель екстракту ванілі або мигдалю до завареної кави. Вони додадуть легку солодкість та аромат без додавання цукру. Ваніль також містить невелику кількість антиоксидантів і може допомогти зменшити споживання цукру. Якщо ви хочете чогось солодшого, монах також є здоровим вибором.
Додайте ложку какао
Какао не тільки смачне, але й підвищує рівень антиоксидантів, які забезпечують користь для серцево-судинної системи та покращують настрій. Додавання чистого какао до кави може підвищити її загальну антиоксидантну активність. Деякі дослідження показують, що сполуки какао та кави можуть працювати синергетично, посилюючи користь.
Трохи несолодкого знежиреного молока
Якщо ви любите більш м’яку текстуру, можете додати трохи несолодкого знежиреного молока або вівсяного, мигдального чи соєвого молока, тільки переконайтеся, що ви уникаєте цукру.
Спробуйте каву з імбиром
Додайте трохи борошна Додавання імбиру до кави перед заварюванням може додати нового смаку та покращити травлення. Імбир сприяє травленню, а капсаїцин у перці чилі допомагає прискорити метаболізм та покращити кровообіг. За даними Verywell Health, це простий спосіб «розбудити» як ваше тіло, так і смакові рецептори.
Джерело: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm
Коментар (0)