П'ять ідеальних напоїв, які допоможуть вам довше відчувати ситість, зменшити тягу до їжі, схуднути та залишатися у формі

Протеїнові коктейлі та зелені смузі можна пити вранці, щоб насититися, зменшити тягу до їжі та таким чином ефективніше контролювати споживання їжі під час наступних прийомів їжі.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Зелений чай без додавання цукру чи молока – ідеальний напій для схуднення та підтримки форми. (Джерело: Getty Images)

Зелений смузі

Смузі з основними інгредієнтами із зелених овочів, таких як капуста кале, шпинат, кейл... можуть створити відчуття ситості завдяки високому вмісту клітковини, сприянню травленню та ефективному виведенню накопичених в організмі відходів.

«Зелені овочі також є потужним джерелом антиоксидантів, які допомагають приборкати запалення, що особливо важливо, коли йдеться про втрату ваги, оскільки запалення ускладнює процес схуднення», – пояснюють The Nutrition Twins .

Поєднання зелених овочів з деякими сезонними фруктами, такими як ананас, яблуко, манго... зробить смузі смачнішим, привабливішим і водночас забезпечить його багатьма вітамінами, корисними для здоров'я.

Пробіотичні напої

«Мікробіом відіграє ключову роль у втраті ваги», — кажуть The Nutrition Twins . «Збільшення кількості корисних бактерій у вашому кишечнику допоможе усунути шкідливі бактерії, сприяти втраті ваги та позитивно покращити ваш метаболізм».

Напої, що містять пробіотики, включають питний йогурт, чай комбуча, яблучний оцет...

Протеїновий коктейль

Ви можете випити протеїновий коктейль або додати протеїновий порошок до свого смузі, щоб збільшити кількість білка, необхідного вашому організму, надовго зберегти відчуття ситості, тим самим уникаючи перекусів та ефективніше контролюючи кількість прийомів їжі протягом дня.

Крім того, забезпечення організму достатньою кількістю білка також є способом допомогти наростити м'язи, тим самим спалюючи більше калорій та покращуючи пружність тіла.

«Поєднання білка та клітковини також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігти тязі до солодкого та уникнути високого рівня кортизолу – одного з факторів, що спричиняють накопичення жиру на животі», – зазначили The Nutrition Twins .

Зелений чай

Зелений чай багатий на антиоксиданти, які добре борються з хронічним запаленням, безпосередньо пов'язаним з ожирінням.

Якщо не додавати цукор або молоко до чаю, цей напій має дуже низьку калорійність, що робить його ідеальним для схуднення та підтримки форми.

ЕГКГ, що міститься в чистому чаї, може прискорити метаболізм, сприяти спалюванню жиру та зменшувати вісцеральний жир.

Чорна кава

Дослідження показали, що кофеїн стимулює термогенез, допомагаючи організму спалювати більше калорій. Крім того, кофеїн сприяє моториці кишечника, тим самим полегшуючи виведення їжі, допомагаючи прискорити метаболізм та зменшуючи надлишок калорій.

Вживання чорної кави вранці, мінімізація споживання цукру та молока, також забезпечує організм багатьма антиоксидантами, корисними для шкіри.

Джерело