Окрім вітаміну С, які ще поживні речовини містить лимон?

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Що їсти після йоги?; Як швидко полегшити закладеність носа через алергію ; Способи охолодження тіла та житлового простору без кондиціонера...

Користь для здоров'я від вживання лимонної води

Лимонна вода – це напій, який не тільки легко приготувати, але й має багато корисних властивостей для здоров'я.

Харчова цінність лимонного соку може змінюватися залежно від сорту, розміру та стиглості лимона. Середній лимон вагою близько 65 грамів, включаючи шкірку, містить близько 57,8 грама води, 18,8 калорій, 1 грам білка, 1 грам жиру, 6,06 грама вуглеводів та 1,82 грама клітковини .

Лимон – це фрукт, багатий на вітамін С.

Лимони також багаті на вітамін С. В середньому один лимон містить 34 міліграми вітаміну С, який допомагає організму підтримувати здорову імунну систему, усувати вільні радикали (шкідливі речовини, що можуть сприяти раку), підтримувати вироблення колагену та засвоювати залізо з їжі. Вживання склянки лимонної води забезпечує майже весь вітамін С, який нам потрібен щодня.

Деякі дослідження показують, що вживання лимонної води може допомогти запобігти утворенню деяких видів каменів у нирках. Додавання лимона до води також допомагає нам пити більше води. Вживання достатньої кількості води та регулярне сечовипускання також є ефективними способами запобігання та лікування каменів у нирках. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 29 червня .

Що їсти після йоги?

Після заняття йогою вашому організму потрібні поживні речовини, щоб зміцнити м’язи, зміцнити імунну систему та відновити тканини, пошкоджені під час фізичних вправ. Відповідні продукти часто багаті на білок, клітковину та мінерали.

Експерти у сфері охорони здоров’я рекомендують після занять йогою вживати продукти, багаті на білок, клітковину, вітаміни та мінерали. Крім того, вживання помірної кількості продуктів із корисними жирами також є важливим для здоров’я.

Продукти, які практикуючи йогу, повинні їсти після практики, включають:

Яйця – чудова їжа після заняття йогою.

Яйця. Яйця – це здорове, легкодоступне джерело білка, яке чудово підходить для відновлення та росту м’язів.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі The Yoga London , практикам потрібно з'їдати лише 10-20 грамів білка після тренування, щоб підтримувати здоров'я м'язів. Найкращий час для прийому їжі – протягом 1 години після тренування. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 29 червня .

Закладеність носа через алергію: що їсти, щоб швидше одужати?

Сезон дощів спричиняє частіші випадки респіраторної алергії або астми. Тому що краплі дощу, що падають на квіти, розсіюють пилок у повітрі. Вітер переносить не тільки пилок, а й пил та багато інших алергенів.

Для захисту здоров'я одним з найважливіших завдань є зміцнення імунітету.

І імбир, і лимон допомагають покращити імунітет і зменшити алергію.

Імбир має протизапальні та імуностимулюючі властивості. Якщо у вас алергія, яка викликає подразнення в носі, горлі та обличчі, імбир може бути корисним. Антиоксиданти та протизапальні властивості імбиру можуть допомогти зменшити симптоми алергії.

Імбир можна використовувати, додаючи його до їжі, смоктаючи свіжим, п'ючи імбирний чай або замочуючи в гарячій воді. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб побачити більше контенту в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm