На що слід звертати увагу у своєму раціоні людям зі слабким шлунком?

Люди з чутливим шлунком часто відчувають симптоми розладів травлення, такі як здуття живота, біль у животі, діарея, нудота або блювота. Коригування раціону може допомогти зменшити ці неприємні симптоми, згідно з веб-сайтом про харчування та здоров'я Eat This, Not That! (США).

Людям з чутливим шлунком слід обмежити або уникати надмірно гострої їжі.

Людям зі слабким шлунком або чутливістю до певних продуктів слід звертати увагу на наступне під час їжі та пиття:

Уникайте гострої їжі

Для людей зі слабким шлунком гостра їжа може бути шкідливою. Спеції, такі як чилі, соус чилі, гострий соус, можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, викликаючи здуття живота та печію.

Крім того, гостра їжа може погіршити такі стани, як запальні захворювання кишечника, розлад травлення та інші проблеми з травленням. Щоб контролювати симптоми, спричинені гострою їжею, людям слід уникати її. Якщо вони все ж таки їдять гостру їжу, їм слід їсти лише м’яку гостру їжу та запивати її іншими стравами, такими як молоко, щоб зменшити вплив гострої їжі на шлунок.

Обмежте жирну їжу

Жирна або масна їжа, смажена їжа також є ще одним фактором, який викликає дискомфорт у людей зі слабким шлунком. Ця жирна їжа може викликати нудоту, здуття живота та діарею, особливо у людей із синдромом подразненого кишечника або проблемами жовчного міхура. Щоб уникнути неприємних симптомів, людям слід вживати менше жирної та масної їжі.

Молочні продукти

Люди зі слабким шлунком можуть відчувати дискомфорт, якщо вживають молоко або молочні продукти. Люди з непереносимістю лактози можуть відчувати такі симптоми, як здуття живота та діарея, під час вживання молочних продуктів. Крім того, люди, чутливі до певних білків молока, також можуть відчувати подібні симптоми.

Людям з непереносимістю молока найкраще уникати або обмежувати споживання молока та молочних продуктів. Перед вживанням їжі чи напоїв перевірте харчову цінність продукту.

Їжте невеликими порціями

У багатьох випадках людям із проблемами шлунка не слід їсти багато, а слід розділити споживання їжі на менші порції. Це може бути надзвичайно корисним способом зменшити неприємні симптоми. Для людей з діабетом цей метод також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, згідно з статтею «Їж це, а не те!» .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm