На що слід звернути увагу людям з високим кров'яним тиском під час Тет?

Починаючи новий день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі розповідають про чудові переваги чаю з хризантем навесні; Щоб насолоджуватися щасливим та здоровим святом Тет ; Корисні поради для людей, які бояться набрати вагу під час Тет...

Як контролювати артеріальний тиск під час свята Тет

Місячний Новий рік – це час, якого всі чекають з нетерпінням. Хоча це радісний час, він може становити додаткові ризики для людей з високим кров'яним тиском, оскільки контролювати кров'яний тиск під час свят може бути важко.

Однак, наявність високого кров'яного тиску не означає, що вам потрібно жертвувати радістю свят.

Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевого нападу та інсульту, і дослідження показали, що серцево-судинні проблеми досягають піку під час Нового року , сказала Анджела Л. Браун, доктор медичних наук, директор клініки гіпертонії в Медичній школі Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.

Залишайтеся активними, беручи всю родину в парк, на пікніки, оглядаючи визначні пам'ятки та роблячи фотографії на пам'ять...

Доктор Браун ділиться важливими порадами, які допоможуть вам повною мірою насолодитися святковим сезоном, контролюючи при цьому артеріальний тиск.

Усі хочуть насолодитися вечіркою, але людям з високим кров'яним тиском потрібно стежити за тим, що вони їдять, каже пані Браун.

Тож, перш ніж виходити на вулицю, перекусіть здоровою солодкою картоплею, зеленими овочами, морквою або ягодами… щоб обмежити переїдання.

На вечірці звертайте увагу на розмір порцій. Обирайте білок, корисні жири, цільнозернові продукти та сирі овочі. Уникайте оброблених продуктів, таких як ковбасні вироби, які часто містять багато натрію. Віддавайте перевагу стравам, багатим на овочі. Обмежте споживання цукру, солі та насичених жирів (тваринних жирів). Уникайте надто солодких десертів. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 12 лютого .

Корисні поради для людей, які бояться набрати вагу під час Тет-Дня

Святковий сезон – це сезон вечірок та розкішних обідів, що також супроводжується побоюванням набрати зайву вагу.

Набір ваги після свят майже неминучий. Після святкового сезону в середньому людина набирає близько 0,5 кг.

Однак, є кілька способів уникнути набору ваги під час свят і при цьому весело провести час. Ось кілька способів, які допоможуть вам уникнути набору ваги.

Намагайтеся ходити пішки якомога більше, вирушаючи на прогулянки, пікніки, оглядаючи визначні місця та визначні місця з родиною.

Будьте активними . Навіть якщо життя може стати трохи хаотичним під час свят, це не означає, що ви не можете залишатися активними під час них. Намагайтеся ходити якомога більше, будь то прогулянки, пікніки, огляд визначних пам'яток чи просто насолода краєвидами з родиною. Спурті С., експерт з фітнесу в Cut Fit Gym (Індія), радить скористатися можливістю прогулятися – будь-яка кількість прогулянок буде гарною.

Спробуйте знайти час для фізичних вправ, навіть якщо це лише 30 хвилин, це можуть бути просто присідання або віджимання.

Харчуйтеся збалансовано та помірно. Ви можете насолоджуватися всіма смачними стравами, за умови, що вони помірні та збалансовані. Вживайте здорову їжу з великою кількістю овочів, надавайте пріоритет джерелам білка, але все ж насолоджуйтесь улюбленими стравами помірно . Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 12 лютого.

Щоб насолоджуватися веселими та здоровими святами

З наближенням Нового року, окрім галасливих та пишних вечірок, ваше здоров'я має бути головним пріоритетом. Щоб свято було повноцінним, потрібно знайти баланс між насолодою смачною їжею та турботою про своє здоров'я.

Амол Найкаваді, експерт з профілактичної охорони здоров’я в медичному центрі Indus Health Plus (Індія), запропонував кілька порад, які допоможуть вам стежити за своїм здоров’ям протягом Нового року.

Щоб свято було щасливим і насиченим, потрібно знайти баланс між насолодою смачною їжею та турботою про своє здоров'я.

З такою кількістю смачної їжі намагайтеся підтримувати баланс. Насолоджуйтесь смачною їжею, але звертайте увагу на розмір порцій та обирайте здоровіші варіанти, коли це можливо. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам та овочам.

Пийте багато води протягом дня, щоб залишатися зволоженим, сприяти здоровому травленню, підтримувати рівень енергії, а також уникати переїдання.

Перед вечіркою подумайте про швидку та поживну страву, щоб обмежити переїдання продуктів, які виходять з-під контролю.

Перекуси розумно. Обирайте смажену їжу замість смаженої, фрукти та горіхи, і будьте обережні з солодощами. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Новий день із новинами про здоров'я Бажаю вам нового року, сповненого здоров'я, миру, благополуччя та всього найкращого.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm