Способи, які допоможуть вам прокинутися вранці

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Ознаки на нігтях рук і ніг, що попереджають про рак; Корисні напої для вас у спекотні літні дні ; Несподівані симптоми пухлин головного мозку...

Ранкові звички, які допоможуть вам залишатися бадьорими та повними енергії

Щоб мати бадьорий та енергійний ранок, людям потрібно дотримуватися деяких здорових звичок.

Сонячне світло допомагає «завести» внутрішній годинник організму.

Те, як ми починаємо кожен ранок, має величезний вплив на решту дня. За даними CNN, дотримуючись здорових ранкових звичок, ми можемо підвищити продуктивність і зменшити стрес протягом дня.

Встановіть ніжний будильник . Дослідження 2020 року показало, що пробудження під ніжний будильник може допомогти вашому організму прокидатися м’якше, ніж під різкі звуки. Ви можете вибрати ніжну музику, інструментальну музику або природні звуки, такі як щебетання птахів, щоб встановити будильник.

Впустіть природне світло в кімнату . Сонячне світло допомагає «завести» внутрішній годинник організму. Відповідно, перші промені ранкового сонця, що потрапляють у кімнату, можуть допомогти організму зрозуміти, що час прокидатися, роблячи його більш бадьорим. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 3 червня .

Ознаки на нігтях рук і нігтів на ногах попереджають про рак

Експерти кажуть, що якщо ви помітили будь-які зміни у своїх нігтях разом з іншими симптомами, такими як втрата ваги та втома, вам слід негайно звернутися до лікаря.

Якомога раннє виявлення ознак раку може мати значення між життям і смертю. Окрім загальних симптомів раку, існують специфічні ознаки, деякі з яких можуть проявлятися на нігтях рук і нігтів ніг.

Рак шкіри може проявлятися у вигляді темних смуг або смужок під нігтями.

Один незвичайний симптом раку, який люди можуть не розпізнавати, – це зміни нігтів на руках або ногах, каже Білл МакКенна, доктор медичних наук, засновник Центру здоров’я Cognomovement. Хоча зміни нігтів можуть бути спричинені грибковою інфекцією або травмою, вони також можуть бути ознакою раку.

МакКенна зазначає, що одним із видів раку, який може спричиняти зміни на нігтях, є рак шкіри. Іноді він може проявлятися як темна родимка або зміна на шкірі, але також може проявлятися як темна смуга або лінія під нігтем. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 3 червня.

Корисні напої для вас у спекотні літні дні

Напої відіграють важливу роль у запобіганні проблемам зі здоров'ям кишечника, зневодненню та тепловому удару в спекотні літні дні.

Дієтолог Анупама Менон, засновниця Центру харчування «Right Living» (Індія), радить: спекотним літом слід вибирати продукти, які допомагають охолонути зсередини.

Насіння чіа є охолоджувачем, який підтримує водний баланс організму, сприяє безперебійній роботі кишечника та здоровому травному тракту.

Експерт Анупама Менон радить пити кілька корисних напоїв натщесерце вранці або протягом дня, щоб залишатися здоровим та без хвороб у спекотну пору року.

Вода з насінням чіа та лимоном . Замочіть 1 чайну ложку насіння чіа в 1/4 склянки води напередодні ввечері. Наступного ранку вичавіть лимон у воду з насінням чіа, додайте достатньо води, щоб наповнити склянку (240 мл), та випийте. Насіння чіа сприяє плавному випорожненню кишечника та здоровому травному тракту.

Огірковий сік. Холодного віджиму огіркового соку, подрібнених 4-5 листків м'яти, додайте дрібку солі, натріть 1 столову ложку сирого манго, перемішайте та вживайте протягом дня. Огірок є охолоджувальним засобом, легко засвоюється та має надзвичайно високий вміст води, що допомагає організму утримувати воду. Манго також багате на клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я кишечника влітку. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm