Ознаки дефіциту омега-3, про які ви могли не знати

Організм не може самостійно синтезувати омега-3 жирні кислоти, тому єдиний спосіб підвищити рівень омега-3 – це їжа або прийом добавок з риб’ячим жиром, що містять омега-3.

Омега-3 жирні кислоти – це незамінні жири, необхідні для належного функціонування серця, кровоносних судин, легень, імунної та ендокринної систем. Дефіцит омега-3 може спричинити різноманітні зміни у фізичному, психічному та когнітивному здоров’ї.

Нижче експерт Ешлі Вонг, доктор фармацевтичних наук, яка працює в США, ділиться ознаками того, що організм кличе про допомогу через нестачу омега-3 жирних кислот, повідомляє сайт новин про здоров'я Health .

Коли у вас дефіцит омега-3, ви можете помітити сухість, подразнення шкіри та появу більшої кількості висипань.

Фото: ШІ

Суха шкіра, акне

Якщо у вас дефіцит омега-3 жирних кислот, ви можете помітити, що ваша шкіра суха, подразнена та більш схильна до висипань. Добавки омега-3 жирних кислот можуть допомогти зміцнити шкірний бар'єр, зменшити запалення та захистити шкіру від пошкодження сонцем.

Втрата пам'яті, труднощі з концентрацією уваги

Омега-3 відіграє важливу роль у розвитку та функціонуванні мозку. Дефіцит омега-3 може спричинити труднощі з концентрацією уваги та збільшити ризик хвороби Альцгеймера або Паркінсона. Достатнє споживання омега-3 допомагає захистити мозок, уповільнити старіння мозку, покращити кровообіг та сприяє навчанню та пам'яті.

Омега-3 покращує симптоми депресії

Оскільки омега-3 відіграють певну роль у підтримці функції мозку, їх дефіцит може призвести до депресії та тривоги. Дослідження показують, що добавки омега-3, особливо ЕПК, можуть покращити симптоми депресії та тривоги.

Запалення, біль та набряк суглобів

Оскільки омега-3 мають протизапальну дію, їх прийом може допомогти зменшити біль, покращити симптоми ревматоїдного артриту та знизити ризик розвитку захворювання.

Поганий сон, втома, брак енергії

Дефіцит омега-3 може призвести до поганого сну, втоми та нестачі енергії протягом дня. Дослідження показують, що високий рівень омега-3 призводить до кращої якості та тривалості сну.

Якщо ви підозрюєте дефіцит омега-3 або відчуваєте такі симптоми, як подразнення шкіри, труднощі з концентрацією уваги або перепади настрою, зверніться до лікаря. Ваш лікар може провести аналіз еритроцитів, щоб оцінити рівень омега-3 у вашому організмі та рекомендувати відповідне дозування, повідомляє Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm