Нові дані про найкращий час для сну

Дослідження, проведене американським дослідницьким агентством Talker Research, опитало 2000 учасників з 23 по 27 січня, щоб дослідити, як люди сплять, і з'ясувати, що змушує одних людей спати краще, ніж інших.

Дослідники досліджували звички, уподобання та вплив дрімоти на різні аспекти життя.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Дослідження показують, що ідеальний час для денного сну – 13:42.

Сон, особливо денний сон, впливає на настрій, концентрацію та загальний стан здоров’я, каже доктор Нік Бах, психолог із Grace Psychological Services. Багато людей неправильно сплять, а потім дивуються, чому почуваються млявими, а не бадьорими.

Найкращий час для подрімати

Примітно, що дослідження показало, що ідеальний час для сну – 13:42. Доктор Бах пояснює: «Одна з найбільших помилок, яку роблять люди, – це занадто пізній сон. Якщо ви дрімаєш пізно вдень або рано ввечері, це може вплинути на ваш нічний сон. В ідеалі, щоб дотримуватися режиму сну, слід подрімати до 15:00, згідно з дослідницьким сайтом Study Finds».

Чому це найкращий час для денного сну?

Переваги були очевидними: результати показали, що люди, які дрімали о 13:42, почувалися більш продуктивними одразу після пробудження.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Люди, які подрімали о 13:42, почувалися більш продуктивними одразу після пробудження.

Цікаві ефекти денного сну

Дослідження також виявило деякі цікаві висновки: люди, які регулярно сплять, можуть мати краще соціальне життя. Дослідження показало, що «ті, хто дрімає», мають більш активне соціальне життя, що може покращити психічне, фізичне та когнітивне здоров'я з віком, порівняно з тими, хто не дрімає. Зокрема, ті, хто дрімає, мають більш задовільне любовне життя порівняно з тими, хто не дрімає.

Як довго триває найкращий сон?

Результати показали, що більшість людей зазвичай сплять 51 хвилину та прокидаються о 14:33.

Однак, варто зазначити – надто тривалий сон може почуватися гірше, ніж його відсутність.

Дослідження показали, що дрімота тривалістю понад 1 годину 26 хвилин вважається «небезпечною зоною». У цей момент ви можете почуватися млявими та дезорієнтованими, а не бадьорими.

Але 51-хвилинний сон, якому віддають перевагу багато людей, також може бути занадто довгим. Якщо ви дрімете занадто довго, ви ризикуєте заснути глибоким сном, що ускладнить пробудження, попереджає доктор Бах. Швидкий 20-хвилинний сон ідеально підходить для відновлення сил без жахливої інерції сну, згідно з дослідженням Study Finds.