Дізнайтеся більше про переваги перили

«Завдяки вмісту біоактивних сполук, таких як флавоноїди, розмаринова кислота, меліса приносить багато користі для здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Висипаєшся, але все ще відчуваєш млявість: лікарі вказують на причину та способи її усунення; 3 проблеми після фізичних вправ розкривають стан вашого здоров'я ; 4 попереджувальні ознаки того, що ваш організм споживає забагато білка...

Неочікувані ефекти перилового чаю науково доведені

Меліса здавна використовується в традиційній медицині. Завдяки своїм біологічно активним сполукам, таким як флавоноїди та розмаринова кислота, меліса має багато корисних властивостей для здоров'я.

Меліса – це трава з легким лимонним ароматом. Дослідження показали, що меліса може допомогти зменшити тривожність і стрес, покращити травлення, полегшити головний біль і зміцнити здоров'я серця.

Чай з меліси допомагає спати та має багато інших корисних властивостей для здоров'я.

Зокрема, ефірна олія меліси має розслаблюючу та покращуючу настрій дію. Ця користь зумовлена ​​вмістом розмаринова кислоти та флавоноїдів, які мають заспокійливу дію на нервову систему, допомагаючи зменшити стрес і тривогу.

Також було доведено, що меліса допомагає людям, які страждають на безсоння, легше заснути. Безсоння буває різних форм. Деякі люди не можуть спати всю ніч, інші ж не висипаються, мають проблеми із засинанням і часто прокидаються посеред ночі та перевертаються з боку на бік до ранку.

Дослідження, опубліковане в Середземноморському журналі харчування та метаболізму, показало, що люди, які щодня приймали екстракт листя перили, мали 42% зменшення симптомів безсоння. Більше того, 85% учасників дослідження повідомили про зменшення свого безсоння.

Вміст розмаринова кислота в мелісі також допомагає зменшити запалення, знизити кров'яний тиск і покращити кровообіг. Антиоксиданти в цій рослині також захищають серцево-судинну систему від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 грудня.

3 проблеми після фізичних вправ розкривають стан здоров'я

Біль – це ознака того, що ваше тренування дало достатній стимул для росту м’язів. Зазвичай він зникає через кілька днів. Однак, якщо біль викликає у вас відчуття виснаження, це може бути щось інше.

Постійний біль у м'язах може бути попереджувальною ознакою чогось незвичайного.

Проблеми зі здоров'ям після тренування, на які людям слід звернути увагу, включають:

Біль у м’язах після тренування. Біль у м’язах після тренування спричинений інтенсивними фізичними вправами, що призводять до мікроскопічних розривів у м’язах. У міру загоєння цих розривів м’язи стають більшими та сильнішими. Люди, які вперше відвідують спортзал або раптово збільшують інтенсивність тренувань, особливо схильні до болю у м’язах. Цей стан називається м’язовим болем із затримкою початку (СДМП).

Хоча біль у м’язах і не є небезпечним, він може бути сильним і викликати дискомфорт. Тим, хто займається спортом, слід багато відпочивати та повертатися до тренувань лише тоді, коли біль вщухне. Якщо біль не вщухає через 72 години або стає сильним, супроводжуючись темною сечею, слід негайно звернутися до лікарні. Це ознака ураження нирок внаслідок рабдоміолізу.

Надмірна втома. Відчуття втоми після тренування є цілком нормальним. Однак, якщо ви занадто втомилися, ви можете страждати від стану, який називається синдромом втоми від фізичних навантажень (СВФ). Люди, які страждають від цього стану, не тільки відчувають втому, але й відчувають головний біль, запаморочення, нудоту, задишку, прискорене серцебиття, а також біль у м’язах і суглобах після фізичних навантажень.

Потрібно змінити баланс тренувального режиму. Вправи мають бути менш інтенсивними. Також спортсмену потрібно добре харчуватися та достатньо висипатися, щоб тіло було в хорошій формі перед початком занять у спортзалі. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 грудня.

4 попереджувальні ознаки того, що ваш організм споживає забагато білка

Білок – це важлива поживна речовина, яка допомагає організму підтримувати здорову вагу та нарощувати м’язову масу. Людям, які відновлюються після операції, інтенсивно тренуються або схильні до втрати м’язової маси через старіння, часто рекомендується споживати більше білка.

Продукти, багаті на білок, необхідні для організму, але надмірне вживання може бути шкідливим.

Рекомендована кількість білка для дорослих становить 0,8 грама на кілограм ваги тіла. Якщо людина важить 50 кілограмів, то щодня їй потрібно споживати 40 грамів білка. Тривале вживання їжі з високим вмістом білка може спричинити деякі проблеми зі здоров’ям, особливо для людей з високим рівнем холестерину або проблемами з нирками.

Попереджувальні ознаки того, що людина споживає занадто багато білка, включають:

Піниста сеча. Піниста сеча є ознакою високого рівня білка в сечі. Це може бути серйозним попереджувальним сигналом пошкодження нирок. Не слід бути суб’єктивним, якщо цей стан зберігається з частим сечовипусканням.

Зневоднення. Під час метаболізму білка в організмі як побічний продукт утворюється азот. Ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб вивести цей азот, що призводить до потреби в більшій кількості води. Якщо ви не п'єте достатньо води, ваш організм може легко впасти у стан зневоднення, такого як спрага, втома, запаморочення, легке запаморочення, сухість шкіри та сухість у роті. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm