Шкідливий вплив сну з увімкненим вентилятором всю ніч

Циркулююче повітря від вентиляторів може пересушити рот, ніс і горло, що призводить до надмірного вироблення слизу.

Увімкнення вентилятора вночі допомагає вам охолоджуватися під час сну, циркулює повітря та зменшує задуху. Однак це може бути шкідливим для багатьох людей, наприклад, для тих, хто має алергію або чутливий до навколишнього шуму. Ось шкідливі наслідки.

Алергічна реакція

Вентилятори переміщують повітря по кімнаті, утворюючи пилових кліщів. Люди з алергією або астмою можуть відчувати погіршення симптомів, якщо сплять з увімкненим вентилятором на ніч.

Сухе повітря

Постійний потік повітря, що дме на тіло, може спричинити сухість шкіри. Деякі люди також сплять з відкритим ротом, що може спричинити сухість у роті та горлі. Люди, які сплять з напіввідкритими очима, також можуть відчувати свербіж та сухість очей після пробудження.

Вентилятори можуть поширювати пил та алергени. Фото: Freepik — Вентилятори можуть поширювати пил та алергени. Фото: *Freepik*

Подразнення пазух носа

Потік повітря також має тенденцію пересушувати носові проходи, що може вплинути на ваші пазухи. Якщо сухість у роті сильна, це може змусити ваш організм виробляти більше слизу, щоб спробувати компенсувати це. У такому разі ви можете бути схильні до закладеності носа, закладеності носа та головного болю в пазухах.

Додати шум

Деяких людей звук вентилятора може дратувати та відволікати. Дослідження 2014 року, проведене в медичному центрі Барзілай в Ізраїлі, показало, що рівень шуму від 33 до 48 дБ може помітно впливати на сон. Тим часом деякі дешеві або погано спроектовані кондиціонери гучніші, приблизно на 50-60 дБ.

Вчені припускають, що шум навколишнього середовища вночі може легко впливати на слух і призводити до безсоння. Це викликає денну сонливість і втому, дратівливість, перепади настрою, а також зниження здоров'я та когнітивних функцій.

Окрім вищезазначених ризиків, звичка спати з увімкненим вентилятором всю ніч також може призвести до м’язового болю. Це пояснюється тим, що холодне повітря, що циркулює поблизу тіла, може викликати скорочення м’язів, напруження та судоми.

Щоб зменшити побічні ефекти від сну з увімкненим вентилятором, кожен повинен підтримувати чистоту в будинку та регулярно прибирати, щоб видаляти пил з лопатей вентилятора. Використовуйте очищувач повітря з HEPA-фільтром, щоб обмежити поширення пилових кліщів, шерсті домашніх тварин та інших алергенів. Крім того, ви можете обладнати його осушувачем повітря для видалення зайвої вологи з повітря.

Якщо ви спите з вентилятором, встановіть таймер на вимкнення через 1-2 години. Це допоможе зберегти прохолоду в кімнаті під час сну, але запобіжить циркуляції сухого повітря протягом ночі, зменшуючи ризик пересихання шкіри, очей та пазух. Уникайте розміщення вентилятора в одному місці або занадто близько, оскільки це може легко призвести до прямого контакту вітру з вашим тілом. Натомість розмістіть вентилятор на відстані 1 метра від ліжка та встановіть його в режим коливань.

Huyen My (за даними GoodDrX, Sleep Foundation )

Читачі ставлять тут запитання щодо захворювань вуха, носа та горла, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело