Більше дивовижних переваг зеленого чаю

Зелений чай, знайомий у багатьох країнах напій, є одним із «секретів довголіття» Зеленої зони Окінави (Японія).

Майстер Меггі Мун, відома американська експертка з питань здоров'я мозку та харчування, поділилася: «Саме насолода зеленим чаєм з жасмином сприяла щасливішому життю жителів Окінави».

Зелений чай – один із напоїв, що допомагає продовжити життя.

4 переваги зеленого чаю

Причина, чому зелений чай має здатність покращувати настрій, полягає в поєднанні біологічно активних речовин, включаючи катехіни, кофеїн, теанін та аргінін.

Зелений чай не лише покращує настрій, але й має протизапальні властивості, які можуть допомогти вам жити довше. Ось деякі цікаві висновки про зелений чай.

1. Допомагає запобігти депресії. Експерт Мун ділиться цікавим відкриттям, що зелений чай часто асоціюється з тихими, спокійними моментами.

Дослідження 2018 року, опубліковане в науковому журналі Nutrients, в якому взяли участь понад 9500 корейських учасників, показало, що вживання щонайменше трьох чашок зеленого чаю на тиждень може знизити ризик депресії на 21%.

2. Зменшує тривожність, покращує пам'ять. Якщо ви відчуваєте неспокій під час вживання кави, зелений чай буде кориснішим для вас завдяки низькому вмісту кофеїну. Особливо завдяки цій речовині в поєднанні з L-теаніном, він принесе відчуття розслаблення та освіження.

Згідно з оглядом 2017 року в медичному журналі Phytomedicine , поєднання кофеїну та L-теаніну може допомогти зменшити тривожність та покращити пам'ять і увагу.

Зелений чай часто асоціюється з тихими, мирними моментами.

3. Боріться із запаленням. Надмірне запалення може спричинити проблеми як для вашого розуму, так і для тіла. Тому протизапальні продукти та напої є ключем до довшого, здоровішого та щасливішого життя.

Ще одна причина пити зелений чай полягає в тому, що поліфеноли в зеленому чаї мають потужні протизапальні властивості, пояснює Мун.

Дослідження 2023 року, опубліковане в медичному журналі Nutrition Reviews, показало, що протизапальна дієта знижує ризик депресії на 29%. А зелений чай є одним з основних напоїв у цій групі протизапальних засобів.

4. Допомагає мозку стати здоровішим. Експерт Мун зазначає, що флавоноїди в зеленому чаї допомагають новим клітинам мозку рости та підтримувати здоров'я існуючих клітин мозку. Крім того, флавоноїди також мають здатність посилювати кровообіг у префронтальній корі, допомагаючи регулювати емоції, зберігати спокій та зменшувати депресію.

Щоб скористатися всіма перевагами зеленого чаю, експерт Мун пропонує насолоджуватися чашкою зеленого чаю кілька разів на день або лише кілька разів на тиждень, що також корисно для здоров'я, повідомляє Yahoo News.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm