Звички допомагають молодим людям уникнути серцевих захворювань

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смерті у світі та становлять реальну загрозу для здоров'я. Для людей віком від 30 років правильні фізичні вправи можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Період від 30 до 39 років – це час, коли багато людей зосереджуються на розвитку кар’єри, підвищенні кваліфікації або створенні сім’ї. За даними веб-сайту про здоров’я Verywell Health (США), цей тиск призводить до того, що вони легко впадають у стан нехтування своїм здоров’ям та неналежного догляду за собою.

Перша перевага підйому сходами полягає у збільшенні сили та гнучкості груп м'язів ніг.

Тиск і стреси життя можуть впливати як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Ці фактори підвищують ризик серцевих захворювань, особливо у людей, які вживають багато алкоголю, курять або дотримуються нездорового харчування. В результаті серцеві захворювання проявляються в молодому віці, навіть у 20-30 років.

Зміна способу життя та регулярні фізичні вправи можуть допомогти молодим людям уникнути серцевих захворювань. Для тих, хто надто зайнятий, щоб займатися спортом, підйом сходами – це хороший спосіб покращити здоров’я та запобігти серцево-судинним захворюванням.

Дослідження, опубліковане в журналі «Атеросклероз», показало, що підйом на 50 сходів на день може знизити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, утворення тромбів та інфаркти, до 20%.

Для молодих людей, які надто зайняті, підйом сходами на роботі, в школі чи в офісних будівлях – це дуже хороший спосіб фізичних вправ. Вони не займають багато часу, але все одно можуть регулярно покращувати та підтримувати своє здоров'я.

Дослідження показують, що підйом сходами приносить багато користі для здоров'я. Перша перевага — це збільшення сили та гнучкості груп м'язів ніг. Під час підйому сходами прискорюється серцевий ритм і дихання, що сприяє покращенню кровообігу та дихальної функції. За даними Verywell Health, якщо регулярно підніматися сходами, це також допомагає спалювати калорії, контролювати вагу, знижувати рівень поганого холестерину та регулювати артеріальний тиск.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm