Поширені звички, що збільшують ризик утворення тромбів

Для більшості людей утворення тромбу є лякаючим явищем і може призвести до багатьох ризиків для здоров'я та навіть смерті.

Бажано припинити сидячий спосіб життя та додати більше фізичної активності до свого щоденного розпорядку безпечним та здоровим способом, щоб зменшити ризик утворення тромбів – Фото: FREEPIK

За словами Парада , тромби насправді є нормальною частиною функціонування організму. Проблеми, що загрожують життю, виникають, коли тромби аномально утворюються всередині кровоносних судин або коли вони відриваються та поширюються в інші частини тіла.

Доктор Даніель Белардо, кардіолог-превентивник з Лос-Анджелеса (США), застерігає людей припинити сидячий спосіб життя та додати більше фізичної активності до свого щоденного розпорядку безпечним та здоровим способом.

«Підтримка здорового способу життя та регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати кровообіг і зменшують ризик утворення тромбів», — каже доктор Белардо.

Аналогічно, кардіолог Моханакрішнан Сатьямурті, головний лікар з внутрішньої медицини в Медичній школі Бернеттського університету Техасу, додає, що фізичні вправи важливі для м’язового тонусу, що допомагає запобігти застою, який є основною причиною утворення тромбів.

Інші симптоми тромбу, за словами доктора Белардо, включають кашель з кров’ю, прискорене серцебиття, запаморочення, утруднене дихання, біль або тиск у грудях, або набряк, відчуття тепла або зміни кольору шкіри, особливо в руках або ногах.

Доктор Сатьямурті додає, що раптовий набряк з одного боку тіла, зазвичай у литці, що супроводжується болем або дискомфортом, особливо під час розгинання м’яза, є ознакою, на яку слід звернути увагу.

Підтримка активності – одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для запобігання утворенню тромбів, особливо якщо у вас сидяча робота або ви регулярно здійснюєте тривалі перельоти, не встаючи та не рухаючись. Прогулюйтеся салоном кожні кілька годин під час тривалих перельотів, щоб підтримувати кровообіг.

Навіть якщо ви не літаєте, важливо знайти способи включити рух і фізичні вправи у свій щоденний розпорядок дня у зручний для вас спосіб. Для деяких людей це може бути так само просто, як підніматися сходами замість ліфта або прогулятися з другом.

Інші способи запобігання утворенню тромбів

Підтримуйте водний баланс вашого тіла

Підтримка водного балансу, особливо в спекотну погоду, важлива для запобігання згущенню крові, що збільшує ризик утворення тромбів. Запитайте свого лікаря, скільки води вам слід пити щодня, і переконайтеся, що ви отримуєте достатньо.

Зрозумійте фактори ризику

Як і у випадку з багатьма проблемами зі здоров’ям, важливо розуміти свої фактори ризику. За даними Американської асоціації серця, деякі фактори ризику утворення тромбів включають ожиріння, діабет, вагітність, похилий вік, брак фізичних вправ та куріння.

Зверніться до лікаря

Якщо виникли сумніви, найкраще звернутися до лікаря. Існують прості, неінвазивні тести для діагностики тромбів у глибоких венах або артеріях, а також ефективні ліки для їх безпечного лікування.

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm