Діабет: Чому важливо випити лише ковток води перед їжею?

Для діабетиків контроль рівня цукру в крові після їжі завжди є проблемою. Саме в цей час рівень цукру в крові легко підвищується. Мало хто знає, що навіть ковток води перед їжею може принести багато користі людям з діабетом.

Згідно з даними веб-сайту про здоров'я Healthline (США), багато досліджень показали, що питна вода може регулювати відчуття голоду, уповільнювати засвоєння глюкози та підтримувати функцію нирок у виведенні надлишку цукру.

Звичка пити воду перед їжею допоможе запобігти ускладненням діабету.

ФОТО: ШІ

Звичка пити воду перед їжею важлива для людей з діабетом з таких причин:

Уповільнює всмоктування глюкози

Коли ви випиваєте трохи води перед їжею, ваш шлунок зволожується, що уповільнює просування їжі в тонкий кишечник. Тонкий кишечник є основним місцем всмоктування глюкози.

Запобігає різким стрибкам цукру в крові після їжі

Наукові дослідження показують, що швидкість спорожнення шлунка безпосередньо впливає на рівень цукру в крові після прийому їжі. Вживання води перед їжею допоможе уповільнити цей процес, тим самим обмежуючи раптове підвищення рівня цукру в крові. Це особливо важливо для людей з діабетом 2 типу, оскільки гіперглікемія після прийому їжі є основним фактором ризику серцево-судинних ускладнень у пацієнтів з діабетом.

Вживання води перед їжею уповільнює засвоєння крохмалю, тим самим допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові після їжі. Це простий, але ефективний захід для зменшення довгострокових ускладнень.

Сприяє виведенню глюкози

Нирки відіграють важливу роль у фільтрації та виведенні надлишку глюкози з крові, яка потім виводиться з сечею. Якщо організм зневоднений, процес фільтрації крові нирками стає менш ефективним, що збільшує ризик накопичення глюкози та пошкодження кровоносних судин. Тому вживання навіть невеликої кількості води перед їжею може допомогти покращити процес фільтрації крові, зменшуючи навантаження на нирки.

Покращення чутливості до інсуліну

Низька чутливість до інсуліну є основною причиною діабету 2 типу. Кілька досліджень показали, що вживання достатньої кількості води допомагає регулювати гормон вазопресин, який контролює баланс води та цукру в крові, тим самим допомагаючи підвищити чутливість до інсуліну.

Рекомендована кількість води, яку потрібно випивати перед кожним прийомом їжі, становить 150-200 мл. Ця звичка не тільки допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, але й підтримує процес схуднення, захищає нирки та серцево-судинну систему. За даними Healthline , це органи, які вразливі до пошкоджень через ускладнення діабету.

Джерело: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm