Дізнайтеся, як фізичні вправи вивільняють «ліки для боротьби з раком» зсередини

Дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Breast Cancer Research and Treatment, показало, що фізичні вправи не лише запобігають раку у здорових людей, але й запобігають рецидиву у онкохворих, які пройшли лікування.

Відповідно, існує два типи вправ, які можуть стимулювати організм до вироблення «протиракової речовини» – міокіну. Ця речовина виділяється з м’язів під час фізичних навантажень, повідомляє сайт наукових новин Scitech Daily .

HIIT 30 хвилин на день, сильний вплив на ракові клітини

У дослідженні, проведеному доктором Франческо Беттарігою та його колегами з Університету Едіт Кован (Австралія), взяли участь пацієнтки з раком молочної залози, які лікувалися від стабільного перебігу захворювання. Їм було призначено виконувати вправи на витривалість або високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) по 30 хвилин на день протягом 12 тижнів.

Результати показали, що лише одне 30-хвилинне тренування на витривалість або високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) може стимулювати організм до вивільнення великої кількості міокінів. Примітно, що цієї кількості достатньо, щоб мати сильний вплив на ракові клітини, уповільнюючи ріст пухлини на 20-30%, повідомляє Scitech Daily.

Фізичні вправи визнані ефективним та безпечним терапевтичним втручанням у лікуванні раку.

Фото: ШІ

Доктор Беттаріга наголосив, що фізичні вправи визнані ефективним та безпечним терапевтичним втручанням у боротьбі з раком, як під час, так і після лікування.

Які саме вправи?

Вправи на витривалість, які допомагають виробляти міокіни, включають:

Силові тренування , такі як силові тренування, присідання, віджимання, планка…

HIIT ( високоінтенсивне інтервальне тренування) – це тренувальна стратегія, яка чергує дуже короткі періоди високоінтенсивних вправ та короткі періоди відновлення. Ці періоди високоінтенсивних вправ зазвичай тривають від 15 секунд до 4 хвилин, після чого йде відпочинок або низькоінтенсивна активність.

HIIT можна включити до різноманітних тренувань, включаючи біг, їзду на велосипеді…

Наприклад, поєднання кількох хвилин швидкого бігу з повільним бігом для відновлення підвищує метаболічну ефективність і сприяє максимальному вивільненню міокінів.

Дослідження показують, що обидва типи фізичних вправ дійсно виробляють протиракові міокіни у людей, які пережили рак.

Це чудова мотивація додати фізичні вправи як доповнення до стандартного лікування раку.

Джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm