Як знайти найкращий час для денного сну для літніх людей

Когнітивний спад є неминучим явищем у людей похилого віку, що призводить до погіршення якості життя. Розуміння факторів, що сприяють цьому стану, є важливим для підтримки здоров'я мозку у людей похилого віку.

А пошук оптимальної кількості сну може бути ключем до підтримки гостроти мозку та запобігання когнітивному спаду у людей похилого віку, повідомляє News Medical.

Дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі BMC Public Health, виявило найкращий час для денного сну та нічного відпочинку для людей похилого віку для боротьби з когнітивним зниженням.

В ідеалі, спати потрібно близько 7 годин на добу, що забезпечує найбільші когнітивні переваги.

Вчені з Китаю використали базу даних дослідження «Здоров'я та пенсійний вік 2020 року», щоб дослідити зв'язок між когнітивним зниженням та тривалістю сну у людей похилого віку.

Дослідники зосередилися на 5314 учасниках віком від 60 років, зібравши всі демографічні дані, інформацію про стан здоров'я та спосіб життя.

Знайдені результати:

Про ідеальний час для сну

Люди, які дрімали менше 30 хвилин, мали найнижчий ризик когнітивного спаду.

Дрімота тривалістю від 30 до 90 хвилин пов'язана з вищим ризиком когнітивного зниження, ніж дрімота тривалістю менше 30 хвилин.

Примітно, що люди, які не сплять після сну, мають найвищий ризик когнітивного зниження, згідно з News Medical.

Когнітивний спад є головною проблемою для людей похилого віку.

Про ідеальний час для нічного сну

Дослідники виявили, що занадто короткий або занадто довгий нічний сон збільшує ризик когнітивного зниження.

Зокрема, порівняно з групою, яка спала від 6 до 8 годин на добу, сон менше 6 годин збільшував ризик когнітивного зниження на 22%. Зокрема, сон більше 8 годин збільшував ризик на 78%.

І в ідеалі, близько семи годин сну вночі забезпечує найбільші когнітивні переваги, згідно з News Medical.

Автори дійшли висновку: як недостатній, так і надмірний сон збільшують ризик когнітивного зниження у людей похилого віку.

Джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm