Скільки хвилин дрімоти корисно для серця?

Науково доведено, що денний сон позитивно впливає на загальний стан здоров'я. Правильний денний сон може покращити настрій, знизити кров'яний тиск та ризик серцево-судинних захворювань.

Однак, якщо дрімота триває занадто довго, вона може становити ризики, від підвищеного ризику порушень серцевого ритму, високого кров'яного тиску до біологічних порушень сну. Тому, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), визначення правильної тривалості дрімоти допоможе оптимізувати цей дорогоцінний час відпочинку.

Правильний сон приносить багато користі організму.

ФОТО: ШІ

Якщо ви дріматимете занадто довго, ваш сон перейде у стадію глибокого сну. Коли ви прокидаєтеся під час цієї стадії сну, ваш організм легко впаде у стан сонливості, втрати пильності, втоми та млявості.

Фактично, оптимальною тривалістю денного сну вважається 15-30 хвилин. Сон не лише допомагає вам залишатися бадьорими, підвищувати продуктивність роботи та навчання, але й покращує серцево-судинні показники, такі як артеріальний тиск.

У дослідженні, опублікованому в журналі « Obesity» («Обезжирення »), вчені з лікарні Brigham and Women's Hospital (США) опитали понад 3200 здорових дорослих. Результати показали, що люди, які дрімали менше 30 хвилин, мали менший ризик високого кров'яного тиску, ніж ті, хто не дрімав. Натомість, сон довше 30 хвилин був пов'язаний з вищим ризиком високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та високого рівня цукру в крові.

Денний сон 1-2 дні/тиждень

Крім того, деякі дослідження також показують, що денний сон 1-2 дні на тиждень знижує ризик серцево-судинних подій, таких як інфаркт та інсульт, до 48%. Однак денний сон корисний, але не слід робити це щодня.

Дослідження, опубліковане в журналі Heart , показало, що денний сон 1-2 дні на тиждень принесе оптимальну користь для серцево-судинної системи. Денний сон 6-7 днів на тиждень не тільки не приносить жодної користі, але й негативно впливає на серцево-судинне здоров'я.

Ідеальний час для дрімоти – полудень або початок дня, між 13:00 та 15:00. Сон після цього часу може порушити ваш циркадний ритм і вплинути на ваш основний нічний сон, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm