Стати фітнес-тренером після інсульту

Ханой. 38-річний Сюань, якого колись паралізували з одного боку, одужав завдяки фізіотерапії в поєднанні з фізичними вправами та став фітнес-тренером із підтягнутим тілом.

12 років тому у Ві Тхі Тхань Сюань раптово стався параліч лівої сторони обличчя, її ліва сторона ослабла, а ліва рука втратила чутливість після того, як вона прокинулася одного разу вночі. У лікарні лікар діагностував у неї легкий інсульт, і їй довелося проходити тривалу фізіотерапію. На той час її батько був тяжко хворий, мати працювала будівельницею, а сім'я мала фінансові труднощі. Жінка позичила гроші у друзів, щоб пройти курс акупунктури та акупресури.

Спочатку Сюань практикувала тримання та хапання легких предметів і жування, щоб відновити свої відчуття. Через те, що вона приймала багато ліків, її тіло слабшало, і вона часто відчувала біль, особливо коли акупресура викликала «біль, що леденить кістки». Вона обмежувала вихід на вулицю, боялася зустрічатися з друзями та зосереджувалася лише на лікуванні в надії покращити свій стан.

Після цього друг запросив Сюань на заняття йогою. Оскільки її тіло було ще слабким, вона перенесла інсульт, а дихання було нерегулярним, жінка відмовилася.

Коли вона повернулася додому, то взяла на себе ініціативу пошукати інформацію в інтернеті. «Чим більше я дивилася, тим більше мені ставало цікаво», – сказала Сюань і спробувала виконувати прості вправи, такі як дихання, вставання та сідання. Через асиметрію її тіла з обох боків, особливо лівий бік, вона не могла згинатися чи розгинати ноги, як інші люди.

Після кількох тижнів тренувань жінка добре їла, міцно спала, ліва сторона тіла більше не боліла так сильно, і вона могла легко тримати предмети, тому вирішила продовжувати тренуватися щодня. Вона розділила свій час тренувань на невеликі частини, щоб уникнути перенапруження, надаючи пріоритет розминці та диханню.

«Заняття йога-терапією нескладні, але вимагають наполегливості, а не гонитви за складними рухами, які можуть легко призвести до травм», – сказав Сюань.

Йога-терапія – це давній метод, який приносить баланс тілу та розуму. Згідно з книгою «Найкраща альтернативна медицина» доктора Кеннета Р. Пеллетьє , йога-терапія допомагає стабілізувати опорно-рухову систему, робить дихання плавним і глибоким, покращує кровообіг, силу м’язів і контроль рухів. Йога-терапія підходить для людей з проблемами зі здоров’ям, такими як біль у суглобах, біль у хребті, кров’яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання та вестибулярні розлади.

Крім того, йога може допомогти покращити психічне здоров'я, підвищити рівень розслаблення та покращити настрій у тих, хто її практикує. Йога також може полегшити симптоми депресії, стабілізувати кров'яний тиск та ефективно зменшити тривожність.

Через рік Сюань поступово звикла до йоги, її тіло стало м’яким і гнучким, як і в інших учениць. Однак її обличчя не було збалансованим, лівий мімічний м’яз не відчувався чітко, а одна сторона щоки атрофувалася. Сюань йога допомогла їй добре харчуватися, добре спати та бути гнучкою, але не принесла їй красивого тіла. Вона продовжувала займатися спортом у тренажерному залі, щоб покращити свій вигляд «плоских сідниць, товстого живота».

[Підпис]фффффф — Після 12 років практики Сюань стала інструктором з йоги та може виконувати складні вигини. Фото: *Надано персонажем*

Як і про йогу, Сюань вперше дізналася про спортзал в інтернеті. Спочатку вона надавала перевагу вправам для нарощування м’язів, звертаючи увагу на правильну техніку, а не на важкі вправи. Метою Сюань було збільшення сідниць, тому вона приділяла перевагу вправам на сідниці три-чотири рази на тиждень.

«Спочатку моя родина заперечувала, бо спортзал — це більше про силу та фізичні вправи, і вони боялися, що я отримаю травму», — сказав Сюань, але він не зміг встояти перед своєю пристрастю до бодібілдингу та вирішив займатися ним.

Зазвичай, щоб підняти м'язи, люди активно піднімають тяжкості. Сюань спочатку три роки тренувалася з еспандерами, щоб її тіло звикло до цього. Використання лише еластичних стрічок з високою пружністю та силою розтягування допомагає жінці-тренерці збільшити витривалість м'язів. Вона поєднує три заняття в тренажерному залі та три заняття йогою, щоб уникнути нудьги.

За словами експертів, регулярні фізичні вправи приносять багато переваг, таких як покращення серцево-судинного здоров'я, розвиток кісток, зменшення болю в попереку, спричиненого артритом, фіброміалгією, запобігання ризику діабету, зниження артеріального тиску, зменшення шкідливого холестерину та жирів.

Вона поєднує харчування, щоб мати достатньо енергії для фізичних вправ. Сюань надає перевагу коричневому рису та рисовій локшині, споживає багато фруктів та обмежує жирну їжу, утримується від солодощів. Наразі її зріст 1,62 м, вага 57 кг, а обхват стегон 98 см, що на 10 см більше, ніж раніше.

Поточна фігура Сюаня після більш ніж 10 років тренувань. Фото: Надано персонажем — Поточна фігура Сюаня після більш ніж 10 років тренувань. Фото: *Надано персонажем*

Після 12 років занять йогою та 4 років відвідування спортзалу, Сюань сказала, що почувається «відродженою», хоча її тіло все ще мало багато дефектів після інсульту. Вона сказала, що це духовна їжа, яка допомагає їй стати здоровішою, щасливішою та кориснішою. Окрім практики, Сюань також є тренером і надихає більше людей.

«Розумні люди використовують гроші, щоб інвестувати у своє здоров’я, замість того, щоб витрачати його даремно, щоб просто заробити гроші. Тільки коли ти здоровий, ти можеш робити те, що хочеш», – сказала вона.

Туй Ан

Посилання на джерело