Спекотна погода може легко викликати судоми, що можна зробити, щоб запобігти їм?

Теплові судоми виникають під час фізичних вправ , роботи або виконання фізичних навантажень у спекотну погоду. Згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), ці судоми головним чином пов'язані з втратою організмом води та електролітів.

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — Фізичні вправи в спекотну погоду можуть легко призвести до теплових судом.

Теплові судоми можуть бути ранньою ознакою теплового удару. Не лише спортсмени, а й люди похилого віку, діти та немовлята мають підвищений ризик теплових судом.

Зневоднення є однією з основних причин теплових судом. Фактори, що роблять організм схильним до зневоднення, включають недостатнє вживання води, надмірне потовиділення, інтенсивну фізичну активність у спекотну погоду, високу температуру, діарею та блювоту.

Теплові судоми можуть прогресувати непомітно, доки симптоми не стануть серйозними, викликаючи м’язові спазми, слабкість, сильний м’язовий біль, почервоніння шкіри та високу температуру.

Щоб зменшити ризик теплових судом, найкраще уникати фізичної активності в спекотну погоду та шукати прохолодного, добре провітрюваного місця, щоб уникнути спеки. Якщо вам занадто жарко, використовуйте прохолодний компрес або рушник на обличчі, шиї або грудях.

Одна річ, яка є незамінною, це пити достатню кількість води. Це може бути фільтрована вода, фруктовий сік або напої для заміщення електролітів, що містять натрій і калій. Якщо у вас судоми, повільно та обережно масажуйте та розтягуйте м’язи, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело