Скільки кави можна пити щодня, щоб це було безпечно для вашого серця?

Нове дослідження показує зв'язок між споживанням понад 400 мг кофеїну на день та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, навіть у здорових людей.

Вживання занадто великої кількості кави може бути шкідливим навіть для здорових людей. (Ілюстративне зображення: ШІ)

Ненсі Кагатара є провідним автором дослідження з Медичної школи та лікарні Зідус (Індія). Кагатара пояснює: «Регулярне споживання кофеїну може порушити роботу симпатичної нервової системи, що призводить до підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень». Результати аналізу були представлені на початку серпня на конференції Американського коледжу кардіологів у Делі, Індія.

Команда Кагатари виміряла артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень у 92 здорових дорослих після того, як вони пройшли 3-хвилинний тест ходьби. Добровольці віком від 18 до 45 років мали нормальний артеріальний тиск на початку експерименту.

Майже 20% учасників споживали понад 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно приблизно 4 чашкам кави, 10 банкам газованої води або 2 пляшкам енергетичного напою. З часом у цій групі спостерігалося поступове підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.

Автор Кагатара стверджує, що міські жінки на керівних та бізнес-посадах споживають найбільшу добову кількість кофеїну.

Ті, хто споживає понад 600 мг кофеїну на день, відчувають значне підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Експерт Кагатара радить: «Підвищення обізнаності про ризики кави має вирішальне значення для покращення серцево-судинного здоров’я кожного».

Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) стверджує, що споживання менше 400 мг кофеїну на день «зазвичай не викликає шкідливих або негативних наслідків». Однак агентство визнає, що деякі люди більш чутливі до кофеїну, і що метаболізм кофеїну варіюється від людини до людини.

Високий кров'яний тиск пов'язаний з підвищеним ризиком ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності, хронічної хвороби нирок та деменції.

Експерти рекомендують регулярні фізичні вправи та поживну дієту для зниження артеріального тиску. Якщо втрата ваги, зміни в раціоні та фізичні вправи неефективні, може знадобитися прийом ліків.

Доктор А.С. Бенджамін Гірш, керівник відділення профілактичної кардіології в Університетській лікарні Норт-Шор (США), оцінив результати дослідження як цікаві: «Люди зрозуміють, що з часом вживання занадто великої кількості кави може бути небезпечним для серця, підвищуючи кров'яний тиск і спричиняючи аритмії. Залежність від кофеїну може підвищити продуктивність і підтримувати бадьорість, але здоров'я завжди має бути на першому місці».

Кофеїн, стимулятор, що міститься в каві, може підвищити вироблення гормонів стресу норадреналіну та адреналіну, збільшуючи частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск шляхом звуження кровоносних судин. Але також було доведено, що кофеїн покращує настрій та знижує ризик деяких видів раку, серед інших переваг.

Джерело: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html