Вживання великих доз чистого лимонного соку – небезпечна тенденція

Багато людей вважають, що вживання лимонної води може покращити сексуальну функцію, продовжити життя і навіть відновити менструацію після менопаузи. Однак експерти кажуть, що ця тенденція не має наукового обґрунтування та становить серйозні ризики для здоров'я.

Нещодавно на платформах соціальних мереж, таких як Facebook та TikTok, з'явилося багато груп та відео, які пропагують вживання 200-500 мл чистого лимонного соку щодня (що еквівалентно 3-6 лимонам) для «детоксикації, схуднення та лікування всіх хвороб». Багато людей також вважають, що вживання лимонного соку допомагає покращити фізіологію, продовжити життя та навіть відновити менструацію після менопаузи. Однак експерти підтверджують, що ця тенденція не має наукового обґрунтування та створює багато серйозних ризиків для здоров'я.

Лимонний сік, вживаний помірно (близько 1/2 лимона на день, розведений, якщо пити безпосередньо), принесе багато користі для здоров'я. Оскільки лимонний сік багатий на вітамін С, він допомагає зміцнити імунітет, боротися з окисленням; підтримує засвоєння поживних речовин і покращує стан шкіри; допомагає швидкому загоєнню ран завдяки вітаміну С, який сприяє синтезу колагену...

Однак, вживання високих доз лимонного соку з лимонною кислотою та вітаміном С, що перевищують безпечний поріг, може спричинити багато тривожних наслідків для здоров'я, таких як: пошкодження зубів та ротової порожнини, оскільки лимонна кислота становить 5-6% лимонного соку, руйнування зубної емалі, спричинення чутливості зубів та карієсу; пошкодження травної системи, що спричиняє виразку шлунка, гастроезофагеальний рефлюкс, особливо небезпечний для людей з існуючими захворюваннями травлення; розлади травлення, що викликають у користувачів біль у животі, здуття живота, нудоту та діарею через високий рівень кислоти, що подразнює слизову оболонку кишечника.

Крім того, вживання великої кількості чистого лимонного соку щодня може спричинити електролітний дисбаланс та ризик утворення каменів у нирках, що небезпечно для людей із хронічними захворюваннями нирок; знизити ефективність або посилити побічні ефекти антикоагулянтів, препаратів, що знижують рівень ліпідів, протигрибкових препаратів тощо.

Рекомендована потреба у вітаміні С для дорослих становить лише 75-90 мг/день, максимум 2000 мг/день. Перевищення цього порогу може спричинити діарею, нудоту, розлади травлення, камені в нирках та порушення обміну заліза. Слід випивати лише 1-2 склянки розведеного лимонного соку на день (1/4-1/2 лимона, змішаного з 240-300 мл води); ні в якому разі не пийте натщесерце та не замінюйте ліки лимонним соком.

Магістр, лікар, спеціаліст І Нгуєн Хю Тін, Народна лікарня 115

Джерело: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html