Як лікувати скутість шиї після пробудження?

При легких та середніх випадках кривошия деякі прості методи догляду вдома, такі як масаж, холодні компреси... можуть допомогти швидко полегшити біль.

Доктор Ле Ань Кхань з Ортопедичного травматологічного центру Загальної лікарні Там Ань зазначив, що біль у шиї під час пробудження є поширеною проблемою, яка значно впливає на рухливість пацієнта. Цей стан може виникати через неправильне положення під час сну або використання невідповідних подушок і матраців. Однак іноді це може бути попереджувальною ознакою серйозних захворювань, зокрема: шийного спондильозу, грижі шийного диска, травми...

Скутість шиї після пробудження викликає біль у шиї та її скутість, що впливає на повсякденну діяльність пацієнта. Фото : Freepik

У випадках легкого та помірного болю пацієнти можуть полегшити біль за допомогою таких методів, як.

Масаж шиї

Масажні рухи безпосередньо впливатимуть на м’язи та тканини в області шиї, допомагаючи процесу кровообігу проходити більш плавно. Завдяки здатності швидко зменшувати біль і втому, масаж шиї часто призначають лікарі паралельно з низкою інших методів лікування. Водночас пацієнтам також необхідно відпочивати та розслаблятися протягом 1-3 днів і повністю уникати напруженої роботи, жодних фізичних навантажень, таких як біг підтюпцем, піші прогулянки, гра в теніс...

Виконуйте вправи на розтяжку шиї

При правильному виконанні ці рухи допоможуть м’яко розтягнути м’язи, зменшуючи напругу в шиї. Деякі вправи, рекомендовані для людей з кривошия: згинання шиї, обертання шиї, розтягування м’язів шиї з обох боків... Пацієнти повинні робити це 3-5 разів на день.

Гарячі та холодні компреси

При болю в шиї після пробудження пацієнти можуть зменшити запалення та біль, прикладаючи пакети з льодом кілька разів на день, кожного разу не більше ніж на 20 хвилин. Крім того, ефективним методом є чергування гарячих та холодних компресів. Тепло допомагає зменшити біль та м’язову напругу. Подібно до холодних компресів, пацієнтам слід прикладати гарячі компреси максимум на 20 хвилин за раз. У випадках, коли люди з кривошия страждають на діабет або інші проблеми з кровообігом, максимальний час для кожного гарячого та холодного компресу становить 10 хвилин.

Використовуйте знеболювальні

Безрецептурні (OTC) знеболювальні засоби, такі як нестероїдні протизапальні препарати або ацетамінофен, часто призначають від болю в шиї після пробудження.

Скутість шиї після пробудження можна вилікувати, якщо належним чином доглядати за нею вдома. Однак, якщо цей стан не показує ознак покращення через кілька днів або біль стає сильнішим, пацієнту слід негайно звернутися до лікаря. Крім того, пацієнту також слід звернути увагу та звернутися до лікарні, якщо з'являються такі симптоми, як: лихоманка, головний біль, біль у грудях та утруднене дихання, пухлина на шиї, утруднене ковтання, оніміння або поколювання в кінцівках, біль, який має тенденцію поширюватися вниз по руках або ногах, порушення функції сечового міхура або кишечника...

Лікар Ань Кхань оглядає стан пацієнта після операції. Фото: Загальна лікарня Там Ань

Доктор Ань Хан додав, що скутість шиї після пробудження є поширеним станом, якому можна легко запобігти. Під час сну пацієнти повинні лежати на спині або боці, уникаючи лежання на животі. Лежачи на боці, слід покласти подушку між ніг, щоб шия та хребет були вирівняні. Уникайте використання занадто твердих або занадто м’яких подушок, оскільки вони можуть легко спричинити вигин м’язів шиї, що призведе до їх розтягнення. Використовуйте матрац помірної жорсткості для підтримки спини та шиї.

У повсякденній діяльності необхідно підтримувати правильну поставу під час ходьби, стояння, сидіння, роботи, користування телефоном, комп’ютером... Уникайте сутулості та надмірного нахилу шиї вперед. Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб зміцнити м’язи, особливо м’язи шиї, тим самим покращуючи поставу, зменшуючи стрес та запобігаючи м’язовій скутості.

Фі Хонг

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html