Чому я відчуваю втому та сонливість після обіду?

Втома та сонливість часто виникають після рясного прийому їжі. Причиною є вживання великої кількості жирної та крохмалистої їжі. Кров припливає до шлунка, щоб зосередитися на перетравленні їжі та засвоєнні поживних речовин. В результаті кровообіг у мозку зменшується, що призводить до відчуття втоми, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — Відчуття втоми та сонливості легко з'явиться, якщо ви обідаєте з великою кількістю жиру та крохмалю.

Ще однією причиною відчуття втоми після їжі є те, що організм виділяє багато гормону інсуліну для метаболізму та доставки глюкози з крові до клітин для засвоєння. Відчуття втоми виникає тому, що організму потрібно споживати багато енергії для цього процесу.

Крім того, вживання їжі збільшить концентрацію нейромедіатора серотоніну. Серотонін створить відчуття розслаблення та сонливості. Усі ці фактори діють разом і викликають втому організму після обіду.

Оскільки після їжі кров більше припливає до шлунка, а менше — до мозку, гарним способом уникнути втоми є фізичні вправи. Легка прогулянка після обіду допоможе зменшити втому та сонливість.

Крім того, прогулянка на свіжому повітрі дозволяє вам насолодитися свіжим повітрям і сонячним світлом, що також є двома факторами, що допомагають вам прокинутися. Інший варіант – пити напої з кофеїном, такі як чай або кава.

Однак людям слід уникати вживання кофеїну пізно вдень, оскільки це може ускладнити сон вночі. Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Sleep Medicine», рекомендує не пити каву протягом 6 годин перед сном, оскільки це може заважати сну.

Найкращий спосіб впоратися з втомою та сонливістю після обіду – це запобігти їм. Замість того, щоб їсти великий, висококалорійний обід, харчуйтеся помірно, навіть розділяючи його на кілька невеликих прийомів їжі. Під час прийому їжі також слід уникати продуктів з високим вмістом жиру та крохмалю.

Також важливо пити достатньо води, оскільки зневоднення може посилити втому. Якщо ви перепробували все, а після обіду все ще відчуваєте втому, це може бути пов’язано з нестачею сну, стресом або великим робочим навантаженням, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело