Чому людям старше 40 років потрібно пити більше води?

Кількість води, яку потрібно пити щодня, залежить від багатьох різних факторів. Після 40 років людям потрібно пити більше води, головним чином через зміни в організмі та вплив щоденних ліків, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Через наслідки старіння людям старше 40 років потрібно пити більше води.

Деякі дослідження показують, що з 40 років здатність нирок утримувати воду знижується, що ускладнює підтримку балансу рідини в організмі. Це зниження відбувається швидше після 65 років. Це одна з багатьох причин, чому люди похилого віку більш схильні до зневоднення.

Ще одна причина, чому людям старше 40 років потрібно пити більше води, полягає в тому, що вони схильні приймати багато ліків для підтримки здоров'я. Деякі з цих ліків можуть спричинити зневоднення. Наприклад, метформін і багато ліків від діабету мають побічний ефект, який полягає у частішому сечовипусканні.

Крім того, проносні засоби можуть спричинити діарею, яка виводить воду з організму. Інгібітори АПФ, що використовуються для лікування артеріального тиску, та діуретики можуть зменшувати кількість рідини в кровоносних судинах, роблячи організм більш схильним до зневоднення.

Зневоднення викликає сухість шкіри, прискорене серцебиття, прискорене дихання, низький кров'яний тиск та багато інших симптомів. Для людей з болем у суглобах через знос хряща зневоднення погіршує симптоми. Причина полягає в тому, що хрящ складається на 80% з води. При зневодненні організм мобілізує воду з суглобів для підтримки важливих функцій. В результаті біль у суглобах посилюється.

Щоб забезпечити організм зволоженим, людям старше 40 років слід регулярно пити воду, навіть коли вони не відчувають спраги. Однією з попереджувальних ознак зневоднення є колір сечі. Темна сеча часто є ознакою зневоднення.

Експерти рекомендують дорослій людині випивати щонайменше 2 літри води на день. Якщо погода спекотна або ви займаєтесь фізичними вправами, потрібно пити більше. Окрім фільтрованої води, люди можуть пити кокосову воду або смузі, повідомляє Medical News Today.

Джерело: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm