نیند کی کمی کے 10 نقصان دہ اثرات

طویل نیند کی کمی نہ صرف نیند کو متاثر کرتی ہے بلکہ اس سے امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر جیسے صحت کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

Sleep apnea ایک ایسی حالت ہے جس میں نیند کے دوران سانس لینا بند ہو جاتا ہے۔ نیند کی یہ رکاوٹیں اچھی طرح سے سونا مشکل بناتی ہیں اور دن میں آپ کو مزید تھکا دیتی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت کئی دیگر طویل مدتی صحت کے مسائل اور حالات میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر: نیند کی کمی والے لوگ اکثر رات کو جاگتے ہیں، بے خوابی اور طویل تناؤ کا باعث بنتے ہیں۔ یہ ہارمون کی سطح کو متاثر کرتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ نیند کے دوران سانس لینے میں رکاوٹ خون میں آکسیجن کی سطح کو متاثر کرتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو بڑھا دیتی ہے۔

ہارٹ اٹیک: جن لوگوں کو نیند کی کمی کی شکایت ہے ان میں ہارٹ اٹیک اور ایٹریل فبریلیشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ نیند کی کمی آکسیجن کی نقل و حمل میں خلل ڈالتی ہے، جس سے دماغ کے لیے شریانوں سے بہنے والے خون کی مقدار کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

دل کی ناکامی: رکاوٹ والی نیند کی کمی پلمونری ہائی بلڈ پریشر یا دائیں طرف دل کی ناکامی کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب دائیں ویںٹرکل پھیپھڑوں میں کافی خون پمپ نہیں کر سکتا۔ نتیجے کے طور پر، رگوں میں خون جمع ہو جاتا ہے اور سیال ٹشوز میں واپس آ جاتا ہے، جس سے سوجن ہوتی ہے۔ دائیں طرف دل کی ناکامی کی علامات میں پاؤں، ٹخنوں اور ٹانگوں میں سوجن شامل ہے۔ دائیں طرف سے دل کی ناکامی کنجسٹو دل کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے۔

فالج: رکاوٹ والی نیند کی کمی اعضاء میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو کم کر سکتی ہے، جس سے اسکیمک اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب دماغ میں خون کی شریانیں بند ہو جاتی ہیں۔ اس حالت کو نیند کی کمی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔

دن کی نیند آنا: رات کی خراب نیند کے بعد تھکاوٹ اور نیند کا احساس نیند کی کمی کی ایک عام علامت ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے مزاج، توانائی کی سطح، اور زندگی کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ ابتدائی علاج حالت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

[Sleep apnea اگلے دن تھکاوٹ اور نیند کا سبب بن سکتا ہے۔ تصویر: فریپک — سلیپ ایپنیا اگلے دن تھکاوٹ اور نیند کا سبب بن سکتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

ٹائپ 2 ذیابیطس: رات کے دوران متعدد بار جاگنا نیند کے معیار کے ساتھ ساتھ جسم میں کچھ میٹابولک عمل کو بھی متاثر کرتا ہے۔ نیند کی کمی انسولین کی خرابی کا باعث بنتی ہے، جو ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔

وزن میں اضافہ: وزن میں اضافے سے نیند کی کمی کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے، جو وزن کم کرنے میں رکاوٹ ہے۔ نیند کی کمی کے شکار افراد گھریلن ہارمون زیادہ پیدا کرتے ہیں، جو نشاستہ دار کھانوں اور مٹھائیوں کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ نیند کی کمی سے تھکاوٹ کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کے عمل میں خلل ڈالتی ہے جس سے وزن بڑھتا ہے۔

میٹابولک سنڈروم: صحت کی حالتوں کا ایک گروپ ہے جو نیند کی کمی سے متعلق ہے جیسے کہ ہائی بلڈ شوگر، ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ ٹرائگلیسرائڈز، ہائی بلڈ پریشر... غیر علاج شدہ میٹابولک سنڈروم دل کی بیماری، ذیابیطس یا فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

دماغی دھند: طویل نیند کی کمی دماغی دھند کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت ارتکاز کی کمی، بھولپن، سست رد عمل کے اوقات، اور یادداشت کے مسائل ہیں۔

ڈپریشن: طویل مدتی نیند کی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنے موڈ اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

باؤ باؤ ( ویب ایم ڈی کے مطابق)

قارئین یہاں ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے سانس کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک