4 کھانے کو محدود کریں کیونکہ وہ آپ کے جسم کی عمر کو تیز کر سکتے ہیں۔

ہم جو کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم کی عمر بڑھنے کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔ بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو اگر باقاعدگی سے کھائی جائیں تو عمر بڑھنے میں تیزی آتی ہے اور ہماری عمر تیز ہوتی ہے جس سے صحت کے بہت سے سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، ہو سکتا ہے کہ ان کی حقیقی عمر ان کی حیاتیاتی عمر کے برابر نہ ہو۔ صحیح عمر کا حساب پیدائش سے لے کر آج تک لگایا جاتا ہے، جبکہ حیاتیاتی عمر کا حساب ٹشوز اور خلیوں کی عمر بڑھنے کی شرح سے کیا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، حیاتیاتی عمر جسم کی اصل عمر اور کام کا اندازہ لگانے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔

شوگر کی مقدار زیادہ کھانے سے جسم کی عمر تیز ہوتی ہے۔

حیاتیاتی عمر جینیات، خوراک، جسمانی سرگرمی، بیماری، اور بہت سے دوسرے عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ غیر صحت بخش غذا بڑھاپے کو تیز کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کی حیاتیاتی عمر آپ کی اصل عمر سے 15 فیصد زیادہ ہے۔

وہ غذائیں جو ہماری عمر کو تیز کرتی ہیں اور انہیں محدود ہونا چاہیے ان میں شامل ہیں:

میٹھا کھانا

بہت زیادہ چینی کھانے سے نہ صرف بڑھاپے کی رفتار تیز ہوتی ہے بلکہ یہ جسم کو بہت سی بیماریوں کا شکار بناتا ہے جن میں دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی خطرناک بیماریاں بھی شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، شوگر کی مقدار زیادہ کھانے سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے، جس سے جسم میں دائمی سوزش، موٹاپا اور جگر کو طویل مدتی نقصان ہوتا ہے۔

پروسس شدہ گوشت

پراسیس شدہ گوشت جیسے بیکن اور ساسیجز میں سوڈیم اور پریزرویٹوز زیادہ ہوتے ہیں۔ ان غذاؤں کا بہت زیادہ کھانا جسم میں پرانی سوزش کا باعث بنتا ہے، بڑھاپے کو تیز کرتا ہے اور جسم کو اندر سے کمزور کر دیتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ پروسس شدہ گوشت کھانے سے ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس سے متوقع عمر کم ہوتی ہے۔

الی

الکحل عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرے گا، خاص طور پر دماغی عمر بڑھنے کا۔ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک بہت زیادہ الکحل پینا شدید پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور ٹیلومیرز کو چھوٹا کر دیتا ہے، جو کروموسوم کے سروں پر واقع ڈی این اے کے حصے ہوتے ہیں۔ ٹیلومیر کی لمبائی حیاتیاتی عمر بڑھنے کا ایک اہم اشارہ ہے۔

کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنک

زیادہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سے جسم کی عمر معمول سے زیادہ تیز ہوجاتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک 350 ملی لیٹر سے زیادہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سے جسم میں خلیات کی عمر 4.6 سال تیز ہو جائے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm