4 کھانے کو محدود کریں کیونکہ وہ جسم کی عمر کو تیز کر سکتے ہیں۔

ہم جو کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم کی عمر بڑھنے کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔ بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو اگر باقاعدگی سے کھائی جائیں تو عمر بڑھنے میں تیزی آتی ہے اور ہماری عمر تیز ہوتی ہے جس سے صحت کے بہت سے سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، ہو سکتا ہے کہ ان کی حقیقی عمر ان کی حیاتیاتی عمر کے برابر نہ ہو۔ حقیقی عمر کا حساب پیدائش سے لے کر آج تک لگایا جاتا ہے، جبکہ حیاتیاتی عمر کا حساب ٹشوز اور خلیوں کی عمر بڑھنے کی سطح سے کیا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، حیاتیاتی عمر جسم کی اصل عمر اور کام کا اندازہ لگانے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔

شوگر کی مقدار زیادہ کھانے سے جسم کی عمر تیز ہوتی ہے۔

حیاتیاتی عمر جینیات، خوراک، جسمانی سرگرمی، بیماری، اور بہت سے دوسرے عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ غیر صحت بخش غذا بڑھاپے کو تیز کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کی حیاتیاتی عمر آپ کی اصل عمر سے 15 فیصد زیادہ ہے۔

وہ غذائیں جو ہماری عمر کو تیز کرتی ہیں اور انہیں محدود ہونا چاہیے ان میں شامل ہیں:

شکر والی غذائیں

بہت زیادہ چینی کھانے سے نہ صرف بڑھاپے کی رفتار تیز ہوتی ہے بلکہ یہ جسم کو کئی بیماریوں کا شکار بناتا ہے جن میں دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی خطرناک بیماریاں بھی شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، شوگر میں زیادہ غذائیں بلڈ شوگر کو اوپر دھکیل دیتی ہیں، جس سے جسم میں دائمی سوزش ہوتی ہے، موٹاپا ہوتا ہے، اور جگر کو بھی طویل مدتی نقصان ہوتا ہے۔

پروسس شدہ گوشت

پراسیس شدہ گوشت جیسے بیکن اور ساسیجز میں بہت زیادہ سوڈیم اور پرزرویٹوز ہوتے ہیں۔ ان غذاؤں کو زیادہ کھانے سے جسم طویل عرصے تک سوزش کا شکار ہو سکتا ہے، بڑھاپے کو تیز کر سکتا ہے اور اندر سے کمزور ہو سکتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ پراسیسڈ گوشت کھانے سے ہارٹ اٹیک، فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس سے عمر کی توقع کم ہوتی ہے۔

الی

الکحل عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرے گا، خاص طور پر دماغی عمر بڑھنے کا۔ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک بہت زیادہ الکحل پینا شدید پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے اور کروموسوم کے آخر میں ڈی این اے سیگمنٹ ٹیلومیرس کو چھوٹا کرتا ہے۔ ٹیلومیر کی لمبائی حیاتیاتی عمر بڑھنے کا اندازہ کرنے کے لیے ایک اہم اشارے ہے۔

کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس

زیادہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سے جسم کی عمر معمول سے زیادہ تیز ہوجاتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک 350 ملی لیٹر سے زیادہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سے جسم میں خلیات کی عمر 4.6 سال تیز ہو جائے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm