موسم سرد ہونے پر کم پانی پینے کے 4 مضر اثرات

کافی پانی پینا اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ سردی کے دنوں میں بہت سے لوگ غیر ارادی طور پر کم پانی پیتے ہیں کیونکہ انہیں پیاس کم ہی لگتی ہے۔ اس سے ان کی مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے۔

کافی پانی نہ پینا جسم میں پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، پانی کی کمی مختلف جسمانی تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے اور جسمانی افعال کی ایک وسیع رینج کو متاثر کر سکتی ہے۔

سردیوں میں پانی کم پینے سے جلد خشک اور قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے۔

ہوا کا درجہ حرارت گرنے پر بہت کم پانی پینا، خاص طور پر سردیوں میں، درج ذیل صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

کم پانی پینے سے جلد اور بال خراب ہوجاتے ہیں۔

پانی کی کمی کے سب سے واضح اثرات میں سے ایک خشک، فلیکی جلد اور ٹوٹے ہوئے بال ہیں۔ ٹھنڈی ہوا جلد کی نمی کو آسانی سے کھو دے گی، جس سے جلد خشک ہوجاتی ہے۔ اس لیے جلد پر نمی برقرار رکھنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے، جس سے جلد کو لچکدار بنانے میں مدد ملتی ہے۔ پانی کی طویل مدتی کمی نہ صرف جلد کو خشک کرے گی بلکہ اس میں شگاف بھی پڑ جائے گا، جس سے ایگزیما کی غیر آرام دہ علامات میں اضافہ ہوگا۔

قوت مدافعت میں کمی

زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے عمل میں پانی انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، اگر جسم کافی پانی نہیں پیتا ہے، تو زہریلا اور فضلہ کو مؤثر طریقے سے ختم کرنا مشکل ہو جائے گا. یہی نہیں مدافعتی نظام بھی متاثر ہوگا۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پانی کی کمی بلغمی رکاوٹ پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جو کہ پیتھوجینز کے خلاف جسم کے دفاع کی پہلی لائن ہے۔ یہ ہمیں نزلہ زکام اور فلو کا زیادہ شکار بناتا ہے۔

ہاضمے کے مسائل کا سامنا کرنا

بہت کم پانی پینا ہاضمے کے متعدد مسائل خصوصاً قبض کا باعث بن سکتا ہے۔ پانی ہاضمے کے لیے ضروری ہے اور پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی آنتوں کی حرکت کو سست کر دیتی ہے جس کی وجہ سے پاخانہ خشک اور سخت ہو جاتا ہے۔

سخت جوڑ

کافی پانی پینے سے جوڑوں میں موجود سائینووئل فلوئڈ کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ لہذا، پانی کی کمی جوڑوں میں اکڑن کا باعث بنے گی، جوڑوں کے درد کی تکلیف دہ علامات کو مزید خراب کر دے گی۔

نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز ، انجینئرنگ اینڈ میڈیسن (NASEM) تجویز کرتی ہے کہ مردوں کو روزانہ تقریباً 3.7 لیٹر پانی پینا چاہیے، جبکہ خواتین کو 2.7 لیٹر روزانہ پینا چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، پانی کی یہ مقدار نہ صرف فلٹر شدہ پانی ہے بلکہ اس میں تمام قسم کے مشروبات اور کھانے کی اشیاء، جیسے سوپ اور پھل بھی شامل ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm