4 عادتیں جو آپ کو فلو کا شکار بناتی ہیں جب موسم بدلتا ہے۔

فلو کی عام علامات میں چھینکیں، کھانسی، بخار، درد اور درد، اسہال، الٹی، سر درد، گلے کی سوزش ہیں۔ اور کچھ دیگر علامات۔ ہیلتھ انفارمیشن سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، فلو کے پھیلنے کا طریقہ CoVID-19 سے ملتا جلتا ہے، جو ہوا میں بوندوں کے ذریعے یا سطحوں پر روگزنق کو چھونے اور پھر آپ کی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھونے سے ہوتا ہے۔

درج ذیل عادات لوگوں کو فلو پھیلانے کا شکار بنا دیں گی۔

بہت زیادہ ورزش

4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa - Ảnh 1. — ورزش آپ کی صحت کے لیے بہت اچھی ہے، لیکن بہت زیادہ ورزش آپ کے جسم کو بہت تھکا دیتی ہے اور آپ کو فلو کا زیادہ شکار بنا سکتی ہے۔

ورزش آپ کی صحت کے لیے اچھی ہے، لیکن بہت زیادہ ورزش آپ کے جسم کو بہت تھکاوٹ اور فلو کا شکار بنا سکتی ہے۔ کیونکہ زیادہ شدت والی ورزش سے تھکاوٹ اور مناسب آرام کی کمی آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور آپ کو متعدی بیماریوں کا شکار بنا سکتی ہے۔

صحت کو بہتر بنانے کے لیے ماہرین مناسب ورزش کا مشورہ دیتے ہیں۔ بدلتے موسموں کے دوران فلو کے پکڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں انہیں اسی شدت اور تعدد کو برقرار رکھنا چاہیے۔ نئے ورزش کرنے والوں کو دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن شروع کرنا چاہیے۔

فون صاف نہیں کرنا

فون بیکٹیریا اور جراثیم کا گڑھ ہیں۔ اگر آپ اپنے فون کو باقاعدگی سے صاف نہیں کرتے ہیں، تو یہ بیماریوں کی افزائش گاہ بن جائے گا، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں بیت الخلا جاتے ہوئے یا اکثر عوامی مقامات جیسے ہسپتالوں اور سپر مارکیٹوں کا دورہ کرنے کی عادت ہوتی ہے۔

فلو سے بچاؤ کے لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ اپنے فون کو طبی الکحل یا فون کی صفائی کرنے والی مصنوعات سے باقاعدگی سے صاف کریں۔

کافی نیند نہیں آتی

نیند کی کمی تھکاوٹ اور کمزور مدافعتی نظام کی عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ حالت زندگی کے دیگر دباؤ والے عوامل کے ساتھ مل کر جسم کو معمولی بیماریوں، خاص طور پر بدلتے موسموں میں فلو کا شکار بنا دے گی۔

فلو کی احتیاطی تدابیر اختیار نہ کرنا

اچھی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے، اگرچہ فلو کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا، لیکن اس سے فلو لگنے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ روزمرہ صحت کے مطابق ان اقدامات میں اپنے ہاتھ بار بار دھونا، ہجوم والی جگہوں سے گریز، کافی نیند لینا، تناؤ کو کم کرنا، صحت مند غذا کھانا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا شامل ہیں۔

ماخذ لنک