4 خطرناک عادتیں جو کافی پینے کے فوراً بعد چھوڑ دیں۔

کافی ایک مقبول مشروب ہے، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں آپ کو کافی پینے کے فوراً بعد نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس سے کیفین کی تاثیر کم ہو جائے گی اور آپ کی صحت کو بھی نقصان پہنچے گا۔

یہاں وہ چیزیں ہیں جن سے لوگوں کو کافی پینے کے فوراً بعد کرنے سے گریز کرنا چاہیے:

کافی پینے کے فوراً بعد ورزش کریں۔

بہت سے لوگوں کو ورزش سے پہلے کافی پینے کی عادت ہوتی ہے تاکہ اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے لیے کیفین کی صلاحیت سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔ یہ سچ ہے غلط نہیں۔ تاہم، اگر آپ شراب پینے کے بعد بہت جلد ورزش کرتے ہیں، خاص طور پر خالی پیٹ، تو آپ کو دھڑکن، دل کی بے قاعدگی یا پیٹ میں تکلیف ہو سکتی ہے، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

کافی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں آپ کو کافی پینے کے فوراً بعد نہیں کرنا چاہیے۔

مثال: AI

جرنل آف انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اگر ورزش سے 30-60 منٹ پہلے استعمال کیا جائے تو کیفین ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کافی پیتے ہیں اور اس کے فوراً بعد بھرپور ورزش کرتے ہیں، تو کیفین کو خون کے دھارے میں مکمل طور پر جذب ہونے کا وقت نہیں ملے گا۔ اس کے نتیجے میں ایڈرینالین اور جسمانی سرگرمی کے بیک وقت اثرات کی وجہ سے قلبی نظام پر دباؤ پڑتا ہے۔

تمباکو نوشی

کافی اور سگریٹ بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول جوڑی ہیں۔ تاہم، یہ مجموعہ اصل میں خطرناک ہے. وجہ یہ ہے کہ کیفین اور نکوٹین دونوں مرکزی اعصابی نظام کے محرک ہیں، جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔ جب ایک ساتھ استعمال کیا جائے تو، قلبی نظام کے لیے خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جائے گا، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کی تاریخ ہائی بلڈ پریشر ہے۔

کافی پینے کے بعد آپ کو ان عادات کو فوراً چھوڑ دینا چاہیے۔

دوائیں لیں۔

کافی کچھ ادویات کے جذب کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر تھائرائڈ ادویات، آسٹیوپوروسس کی دوائیں اور اینٹی بائیوٹکس۔ مثال کے طور پر، اگر دوا کے طور پر ایک ہی وقت میں لیا جائے، تو کافی میں موجود کیفین ہائپوٹائرائڈزم کی دوا لیوتھائیروکسین کے جذب کو کم کر دے گی۔ اس کے علاوہ، کافی پیشاب کے اخراج کی شرح کو بھی بڑھاتی ہے، جس کی وجہ سے پانی میں حل ہونے والی کچھ ادویات جلد خارج ہو جاتی ہیں، جس سے علاج کی تاثیر کم ہو جاتی ہے۔

چکنائی والی خوراک کھائیں۔

کافی پیٹ کے تیزاب کے اخراج کو متحرک کرتی ہے۔ اس لیے اگر آپ پینے کے فوراً بعد چکنائی والی چیزیں کھاتے ہیں، جیسے تلی ہوئی غذائیں، تو بدہضمی، ریفلکس یا پیٹ میں درد ہونا آسان ہوتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین گیسٹرن کی رطوبت کو بڑھاتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو معدے کو تیزاب پیدا کرنے کی تحریک دیتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ حالت، تیل والے کھانے کے ساتھ مل کر، نظام انہضام پر بہت زیادہ بوجھ ڈالے گی، خاص طور پر حساس پیٹ والے لوگوں میں، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm