جاپانی ڈاکٹروں سے کینسر کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے 5 راز

خوراک، مناسب نیند، ورزش، جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ اور زیادہ ہنسنا وہ 5 راز ہیں جن کا استعمال ڈاکٹر تاکاشی فناٹو نے سرجری کے 15 سال بعد دوبارہ ہونے والے کینسر کو روکنے میں مدد کے لیے کیا۔

جاپان کے صوبہ گیفو میں فناٹو کلینک کے ڈائریکٹر ڈاکٹر تاکاشی فناٹو کو 2007 میں گردے کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی۔ سرجری کے بعد انہوں نے اپنے طرز زندگی پر غور کرنا شروع کیا۔

اس نے اپنے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو پانچ زمروں میں تقسیم کیا: خوراک، نیند، ورزش، جسمانی درجہ حرارت اور ہنسی۔ سرجری کے پندرہ سال بعد بھی ان کا کینسر واپس نہیں آیا۔

خوراک

تاکاشی نے کہا کہ کینسر ہونے سے پہلے ان کی خوراک بہت غیر صحت بخش تھی۔ ڈاکٹر اکثر اپنی ذائقہ کی کلیوں کو پورا کرنے کے لیے فوری نوڈلز کھاتا تھا اور فاسٹ فوڈ اور اسنیکس کو محدود نہیں کرتا تھا۔ انہوں نے کہا کہ ان کی خوراک میں ان کی سب سے بڑی غلطی ان کی خوراک پر توجہ نہ دینا اور یہ سوچنا تھا کہ انہیں کینسر نہ ہو جائے۔

سرجری کے بعد، تاکاشی نے کہا کہ اس نے اپنی شوگر کی مقدار کو محدود کر دیا، زیادہ مقامی، موسمی کھانے کھائے، اس وقت تک کھایا جب تک کہ وہ مکمل طور پر بھرنے کے بجائے 80 فیصد مکمل نہ ہو جائے۔ اس نے سرخ گوشت بھی کم کھایا، بغیر کسی اضافی یا کیڑے مار دوا کے کھانا کھایا، باقاعدہ شیڈول کے مطابق کھایا، اور کبھی کبھار روزہ رکھا۔

کافی نیند حاصل کریں۔

تاکاشی کا خیال ہے کہ نیند کینسر کے علاج کی سب سے اہم کنجیوں میں سے ایک ہے۔ ایک سرجن کے طور پر اور دن کے ہر وقت کال پر، اس کی نیند کافی غیر مستحکم تھی۔ اس نے اپنی نیند کی خراب عادات کو معمولی سمجھا اور اسے احساس نہیں تھا کہ وہ کتنی بری تھیں۔

تاہم، نیند ایک قدرتی شفا بخش قوت ہے۔ کینسر کے خلیوں کو ختم کرنے والے لیمفوسائٹس بنیادی طور پر پیراسیمپیتھٹک اعصاب کے ذریعے کنٹرول ہوتے ہیں، جو رات کے وقت غالب ہوتے ہیں۔ اگر کسی شخص کی نیند کا وقت کم ہے تو، پیراسیمپیتھٹک اعصاب کی سرگرمی کا وقت کم ہوتا ہے، اور لیمفوسائٹس کا کینسر کے خلیوں کو ختم کرنے کا وقت بھی کم ہوتا ہے۔ لہذا، تاکاشی تجویز کرتا ہے کہ کینسر کے مریض رات 10 بجے بستر پر جائیں، صبح 6 بجے اٹھیں، کم از کم چھ گھنٹے سوئیں، اور آدھی رات کے بعد کبھی بھی بستر پر نہ جائیں۔

مسٹر تاکاشی فناٹو کو 15 سال قبل گردے کا کینسر ہوا تھا اور سرجری کے بعد بھی کینسر واپس نہیں آیا۔ تصویر: تاکاشی فناتو — مسٹر تاکاشی فناٹو کو 15 سال قبل گردے کا کینسر ہوا تھا اور سرجری کے بعد بھی کینسر واپس نہیں آیا۔ تصویر: *تاکاشی فناتو*

ورزش کریں۔

تاکاشی سرجری کے بعد ایک دن میں کم از کم 3000 قدم چلتے تھے۔ وہ مشورہ دیتے ہیں کہ کینسر کے مریض زیادہ سے زیادہ چلیں اور اپنے پٹھوں کو حرکت دیں۔

ورزش کے دوران جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے اور لمفوسائٹس متحرک ہو جاتے ہیں، اس لیے پٹھوں کی ورزش اور جسم کا درجہ حرارت بڑھنے سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش جسم کو زیادہ آکسیجن حاصل کر سکتی ہے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتی ہے۔

ورزش کرنے سے پٹھوں کو شوگر کا استعمال بھی ہو سکتا ہے، جس سے کینسر کے خلیوں کو غذائی اجزاء کی فراہمی کم ہو جاتی ہے۔

جسمانی درجہ حرارت

تاکاشی کا خیال ہے کہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ آپ کو صحت مند بناتا ہے کیونکہ کینسر کے خلیات کم درجہ حرارت کو پسند کرتے ہیں۔ وہ بتاتے ہیں کہ جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ مدافعتی خلیوں کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور ہیٹ شاک پروٹین کی تعداد میں بھی اضافہ کرتا ہے جو خلیوں کی مرمت کرتے ہیں۔ اس لیے وہ سردیوں میں بالخصوص پیٹ اور جسم کے نچلے حصے کو گرم رکھنے پر بھرپور توجہ دیتا ہے۔

ہنسی۔

تاکاشی کینسر کے مریضوں کو خوش رہنے کے لیے زیادہ مسکرانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ان کے مطابق، اگر آپ قدرتی طور پر مسکرا نہیں سکتے، تب بھی آپ کو جان بوجھ کر مسکرانا چاہیے۔ گہری سانس لینے کی کوشش کریں اور اندر سے زیادہ سکون محسوس کرنے کے لیے مسکرائیں۔ روزانہ ٹپ کے طور پر، یہ تناؤ اور منفی کو کم کرنے کے لیے ایک اہم تکنیک بن سکتا ہے۔

امریکہ اور اٹلی ( Onedaymd کے مطابق، Epoch )

ماخذ لنک