ایک جاپانی ڈاکٹر سے کینسر کی تکرار کو روکنے کے 5 راز۔

پرہیز کرنا، کافی نیند لینا، ورزش کرنا، جسم کا درجہ حرارت بڑھانا، اور زیادہ ہنسنا وہ پانچ راز ہیں جن کا استعمال ڈاکٹر تاکاشی فناٹو نے سرجری کے 15 سال بعد کینسر کی تکرار کو روکنے میں مدد کے لیے کیا۔

جاپان کے صوبہ گیفو میں فناٹو کلینک کے ڈائریکٹر ڈاکٹر تاکاشی فناٹو کو 2007 میں گردے کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی۔ سرجری کے بعد انہوں نے اپنے طرز زندگی کی عادات پر غور کرنا شروع کیا۔

اس نے اپنے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو پانچ اقسام میں تقسیم کیا: خوراک، نیند، ورزش، جسمانی درجہ حرارت اور ہنسی۔ سرجری کے پندرہ سال بعد، اس کا کینسر دوبارہ نہیں ہوا تھا۔

خوراک

تاکاشی نے کہا کہ کینسر کی تشخیص سے قبل ان کی خوراک بہت غیر صحت بخش تھی۔ ڈاکٹر اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے اکثر فوری نوڈلز کھاتا تھا اور فاسٹ فوڈ یا اسنیکس پر پابندی نہیں لگاتا تھا۔ ان کا خیال ہے کہ ان کی خوراک میں ان کی سب سے بڑی غلطی ڈائٹنگ پر توجہ نہ دینا اور یہ سوچنا تھا کہ انہیں کینسر نہیں ہو گا۔

سرجری کے بعد، تاکاشی نے کہا کہ اس نے اپنی شوگر کی مقدار کم کر دی، زیادہ مقامی اور موسمی غذائیں کھائیں، اور اس وقت تک کھایا جب تک کہ وہ مکمل طور پر بھرنے کی بجائے 80 فیصد مکمل نہ ہو جائے۔ اس کے علاوہ، اس نے کم سرخ گوشت کھایا، ایسی غذائیں کھائیں جن میں کوئی اضافہ نہ ہو یا کم سے کم کیڑے مار ادویات کے ساتھ، کھانے کے باقاعدہ شیڈول پر عمل کیا جائے، اور کبھی کبھار روزہ رکھا۔

کافی نیند حاصل کریں۔

تاکاشی کا خیال تھا کہ نیند کینسر کے علاج میں اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ ایک سرجن کے طور پر، مسلسل ہسپتال میں، اس کی نیند کافی بے ترتیب تھی۔ اس نے اپنی نیند کی خراب عادات کو معمولی سمجھا اور اسے احساس نہیں تھا کہ وہ کتنی بری تھیں۔

تاہم، نیند ایک قدرتی شفا بخش قوت ہے۔ لیمفوسائٹس جو کینسر کے خلیوں کو ختم کرتے ہیں بنیادی طور پر پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے، جو رات کے وقت غالب ہوتا ہے۔ اگر کسی شخص کی نیند کا وقت کم ہے تو، پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی سرگرمی کا وقت کم ہے، اور لمفوسائٹس کو کینسر کے خلیات کو ختم کرنے میں جو وقت لگتا ہے وہ بھی کم ہو جاتا ہے۔ اس لیے، تاکاشی تجویز کرتے ہیں کہ کینسر کے مریض رات 10 بجے بستر پر جائیں، صبح 6 بجے اٹھیں، کم از کم چھ گھنٹے سوئیں، اور آدھی رات کے بعد کبھی بھی نہ سویں۔

مسٹر تاکاشی فناٹو کو 15 سال قبل گردے کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور سرجری کے بعد یہ کینسر دوبارہ نہیں ہوا۔ تصویر: تاکاشی فناتو — مسٹر تاکاشی فناٹو کو 15 سال قبل گردے کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور سرجری کے بعد یہ کینسر دوبارہ نہیں ہوا۔ تصویر: *تاکاشی فناتو*

ورزش کریں۔

تاکاشی اپنی سرجری کے بعد ایک دن میں کم از کم 3000 قدم چلا۔ انہوں نے کینسر کے مریضوں کو مشورہ دیا کہ وہ زیادہ سے زیادہ چہل قدمی کریں اور اپنے پٹھوں کی ورزش کریں۔

ورزش کے دوران، جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے اور لیمفوسائٹس متحرک ہو جاتے ہیں، اس لیے پٹھوں کی تربیت اور جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ مزید برآں، ورزش جسم کو زیادہ آکسیجن حاصل کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتی ہے۔

ورزش کرنے سے پٹھوں کو شوگر کا استعمال بھی ہو سکتا ہے، جس سے کینسر کے خلیوں کو غذائی اجزاء کی فراہمی کم ہو جاتی ہے۔

جسمانی درجہ حرارت

تاکاشی کا خیال تھا کہ جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ آپ کو صحت مند بناتا ہے کیونکہ کینسر کے خلیات کم درجہ حرارت میں پروان چڑھتے ہیں۔ انہوں نے نشاندہی کی کہ جسم کے زیادہ درجہ حرارت سے مدافعتی خلیوں کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے اور ہیٹ شاک پروٹین کی تعداد میں بھی اضافہ ہوتا ہے جو خلیوں کی مرمت کے لیے کام کرتے ہیں۔ اس لیے سردیوں میں بالخصوص پیٹ اور جسم کے نچلے حصے کو گرم رکھنے پر بھرپور توجہ دی۔

ہنسی۔

تاکاشی کینسر کے مریضوں کو خوش رہنے کے لیے زیادہ مسکرانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ان کے مطابق، اگرچہ وہ قدرتی طور پر مسکرا نہیں سکتے، پھر بھی انہیں جان بوجھ کر مسکرانا چاہیے۔ گہری سانس لینے اور مسکرانے کی کوشش کرنے سے وہ زیادہ پر سکون محسوس کریں گے۔ روزانہ ٹپ پر غور کیا جاتا ہے، یہ تناؤ اور منفی کو کم کرنے کے لیے ایک اہم تکنیک بن سکتا ہے۔

امریکہ اور اٹلی ( Onedaymd کے مطابق، Epoch )

ماخذ لنک